Appareils et accessoires
Poke bowl de colin et légumes verts (sous-vide)
Prép. 30min
Total 1h 15min
2 portions
Ingrédients
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1500 g d'eau
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250 g de filet de colin
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3 - 4 pincées de sel à ajuster en fonction des goûts
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10 g d'huile d'olive
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1 c. à café de zeste de citron vert
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100 g d'asperges
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100 g d'haricots verts extra-fins
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75 g de carotte
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50 g de petits pois frais
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50 g de brocoli
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100 g de boulgour
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coriandre fraîche hachée, pour la finition
-
2 traits de jus de citron vert
Niveau
facile
Infos nut. par 1 portion
Sodium
364.5 mg
Protides
31.5 g
Calories
1607 kJ /
379.5 kcal
Lipides
8 g
Fibre
10.5 g
Graisses saturées
1.5 g
Glucides
43 g
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