Niveau
La plupart de nos recettes sont simples, mais certaines sont un peu plus complexes : elles sont alors notées comme niveau « moyen » ou « difficile » et vous demanderont un peu plus de temps.
Temps de préparation
Ceci représente le temps de travail nécessaire pour préparer ce plat.
Temps total
Il s'agit du temps requis pour préparer ce plat du début à la fin : marinade, cuisson, refroidissement, etc.
Nombre de portions
Cela vous montre le nombre de portions compris dans cette recette.
Ingrédients
-
80 - 100
g liści szpinaku baby, świeżych
ou 80 - 100 g liści szpinaku, mrożonych, podzielonych na kawałki (patrz wskazówka) - 1 banan, pokrojony na kawałki (patrz wskazówka)
- 180 - 200 g jogurtu naturalnego
- 5 kostek lodu (patrz wskazówka) (optionnel)
-
2
łyżeczki masła orzechowego (patrz wskazówka)
ou 20 g orzeszków ziemnych, niesolonych -
5 - 10
g soku z limonki, świeżo wyciśniętego
ou 5 - 10 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego - 1 łyżeczka miodu (optionnel)
- owoce, np. maliny, banan, kiwi, pokrojone na kawałki, do dekoracji
- ziarna słonecznika, do dekoracji
- wiórki kokosowe, do dekoracji
- Infos nut.
- par 1 porcję
- Calories
- 1279.2 kJ / 305.7 kcal
- Protides
- 13 g
- Glucides
- 41.6 g
- Lipides
- 12.5 g
- Graisses saturées
- 5.3 g
- Fibre
- 5.6 g
- Sodium
- 161.6 mg
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