午餐（罗勒酱烧乳鸽、豆腐肉丝鸡蛋汤、蒜蓉拌虫草花木耳、松子菠菜塔和杂粮饭）

午餐（罗勒酱烧乳鸽、豆腐肉丝鸡蛋汤、蒜蓉拌虫草花木耳、松子菠菜塔和杂粮饭）

Pas d’évaluation

Prép. 30min

Total 1h 10min

1 人份

Ingrédients

燕麦米
20 克
大米淘洗沥干
40 克
水蒸饭用
60 克
新鲜嫩菠菜洗净沥干
80 克
新鲜黑木耳
50 克
虫草花
10 克
蒜头
2 瓣
生抽推荐薄盐生抽，见要诀
10 克
醋
5 克
姜切片
10 克
老抽
5 克
海鲜酱
10 克
鸽子选用乳鸽，切块洗净
100 克
水
580 克
新鲜罗勒叶
7 - 8 片
冰水冷却用
适量
葱装饰用
2 小撮
油
5 克
猪肉丝
15 克
豆腐切小丁
50 克
盐
1 克
鸡蛋(每颗约53-63克) 打散成蛋液
1 颗
松仁熟的
5 克
生抽推荐薄盐生抽，见要诀
1 茶匙
麻油
½ 茶匙

Niveau

moyen

Infos nut. par 1 人份

Sodium 2166.6 mg

Protides 51.1 g

Calories 3449.1 kJ / 824.4 kcal

Lipides 33.5 g

Fibre 41.4 g

Graisses saturées 13.5 g

Glucides 95.6 g

Vous aimez ce que vous voyez ?

Cette recette et plus de 100 000 autres vous attendent !

Inscrivez-vous à notre essai gratuit de 30 jours et découvrez le monde de Cookidoo®. Sans engagement.

Créer un compte gratuitement Plus d’informations

Également présenté dans

营养月子餐 21 Recettes
Chine

Vous pourriez aussi aimer...

小吊梨汤

2h

午餐（梭子蟹豆腐煲、火腿鸡头米拌豌豆、糖醋蓬蒿菜、松茸菌菇汤和藜麦饭）

Pas d’évaluation

早餐（枸杞百合猪肝粥、蒸红薯、黄瓜豆腐丝和核桃红枣牛奶）

Pas d’évaluation

晚餐（冬阴功海鲜面疙瘩、蒸青柠萝卜牛肉丝）

Pas d’évaluation

午餐（黑米饭、南瓜豆豉肋排、火腿炖老豆腐、百合芦笋和山药枸杞鸽子汤）

Pas d’évaluation

早餐（芝麻红豆燕麦奶、苹果红枣蒸糕、蒸芋艿和莴笋、金针菇、胡萝卜丝）

Pas d’évaluation

香蕉可可竹炭冰淇淋

19h 5min

茉莉金酒

Pas d’évaluation

全麦吐司

15h 40min

秘鲁酸橘汁海鲈鱼沙拉

Pas d’évaluation

焦糖香蕉阿芙佳朵

10h 55min

枫糖胡萝卜面包

2h