Meal Prep - Spinazie | Spinazie en skyr plukbrood, fruit smoothie en mini cheesecakes in potjes

Meal Prep - Spinazie | Spinazie en skyr plukbrood, fruit smoothie en mini cheesecakes in potjes

Pas d’évaluation

Prép. 20min

Total 1h 20min

4 porties

Ingrédients

Spinazie en skyr plukbrood

Parmezaanse kaas in stukken
60 g
melk
245 g
boter in stukken
40 g
verse gist verkruimeld
20 g
suiker
½ tl
bloem
400 g
zout
1 ½ tl
skyr (typisch IJslands melkproduct)
200 g
verse bladspinazie
80 g
teentjes knoflook naar eigen smaak
1 - 2
gedroogde oregano
1 tl
gemalen nootmuskaat
2 - 3 snuifjes
gemalen zwarte peper
2 - 3 snuifjes

Mini cheesecakes

digestive biscuits
80 g
gedroogde vijgen gehalveerd
60 g
roomkaas type Philadelphia (zie variant)
400 g
melk
20 - 30 g
skyr (typisch IJslands melkproduct)
200 g
vers geperst limoensap
10 - 15 g
suiker
40 g
vanillearoma
1 tl
boter om in te vetten

Aardbeien en spinazie smoothie

diepgevroren aardbeien
500 g
verse bladspinazie
40 - 55 g
water
700 g
vers geperst limoensap
30 g
chiazaad
10 g
skyr (typisch IJslands melkproduct)
30 g
kerstomaten (optionnel) om op te dienen
komkommer (optionnel) in plakjes, om op te dienen
limoenschil geraspt, als afwerking

Niveau

moyen

Infos nut. par 1 portie

Sodium 1645.8 mg

Protides 33 g

Calories 5009.2 kJ / 1197.2 kcal

Lipides 57 g

Fibre 9.9 g

Graisses saturées 31.5 g

Glucides 141.4 g

Vous aimez ce que vous voyez ?

Cette recette et plus de 100 000 autres vous attendent !

Inscrivez-vous à notre essai gratuit de 30 jours et découvrez le monde de Cookidoo®. Sans engagement.

Créer un compte gratuitement Plus d’informations

Également présenté dans

Lunch box 12 Recettes
Benelux

Vous pourriez aussi aimer...

Salade van Champignons en Hummus met Karameldressing en Granaatappelpitjes

Salade van Champignons en Hummus met Karameldressing en Granaatappelpitjes

50min

Bosbessencake met Roomkaasglazuur en Citroen Curd

Bosbessencake met Roomkaasglazuur en Citroen Curd

Pas d’évaluation

Parmezaan op plantaardige basis

Parmezaan op plantaardige basis

5min

Meloen en komkommer Sour (mocktail)

Meloen en komkommer Sour (mocktail)

10min

Gekruide lamstaart

Gekruide lamstaart

40min

Forel in Parmezaan-macadamia korst met rode bietensalade

Forel in Parmezaan-macadamia korst met rode bietensalade

Pas d’évaluation

Brownies van zoete aardappel

Brownies van zoete aardappel

1h

Tostadas met kip

Tostadas met kip

40min

Mediterraanse parelgerstrisotto

Mediterraanse parelgerstrisotto

1h

Gebraden kip met ovengegaarde Groenten

Gebraden kip met ovengegaarde Groenten

Pas d’évaluation

Roggebrood

Roggebrood

Pas d’évaluation

Lamskroon met Paddenstoelenrisotto

Lamskroon met Paddenstoelenrisotto

40min