Gerstenporridge

Name: Gerstenporridge
Prep time: 10 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 2 Portionen
Ingredients: 15 g Leinsamen; 30 g Nüsse, ganz, gemischt; 80 g Gerstenflocken; 2 Kardamomkapseln; 3 Datteln; 300 g Wasser; 1 Prise Salz; 200 g Joghurt; 150 - 200 g Kompott

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Niveau facile

Temps de préparation 10min

Temps total 25min

Nombre de portions 2 Portionen

Ingrédients

15 g Leinsamen
30 g Nüsse, ganz, gemischt
80 g Gerstenflocken
2 Kardamomkapseln, Samen ausgelöst
ou 1 Msp. Kardamom, gemahlen
3 Datteln, ohne Kern
300 g Wasser
1 Prise Salz
200 g Joghurt
150 - 200 g Kompott z.B. Marille, Zwetschke oder Kirsche
ou 150 - 200 g Beeren, gemischt, frisch

Infos nut.: par 1 Portion
Calories: 2101 kJ / 502 kcal
Protides: 14 g
Glucides: 83 g
Lipides: 16 g
Graisses saturées: 4 g
Fibre: 14 g
Sodium: 189 mg