Ταμπουλέ με τόνο

Ταμπουλέ με τόνο

3.0 1 évaluation

Prép. 20min

Total 55min

8 μερίδες

Ingrédients

νερό
50 γρ.
κουσκούς (μετρίου μεγέθους)
300 γρ.
ελαιόλαδο
30 γρ.
χυμό λεμονιού
20 γρ.
αλάτι ή ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
½ κ.γλ.
πιπέρι, φρεσκοαλεσμένο ή ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
2 πρέζες
φύλλα φρέσκου δυόσμου
15
μαϊντανό, φρέσκο μόνο τα φύλλα
15 κλωνάρια
κόλιανδρο, φρέσκο μόνο τα φύλλα
10 κλωνάρια
κρεμμύδι κομμένο στη μέση
80 γρ.
ντομάτες σε κομμάτια
500 γρ.
αγγουράκια σε ροδέλες (πάχους περίπου 4 εκ.)
200 γρ.
κόκκινη πιπεριά σε κομμάτια (περίπου 4 εκ.)
200 γρ.
σταφίδες
50 γρ.
ρεβίθια, από κονσέρβα στραγγισμένα
100 γρ.
τόνο, από κονσέρβα, σε νερό στραγγισμένο
280 γρ.

Niveau

facile

Infos nut. par 1 μερίδα

Protides 16.1 g

Calories 1126.2 kJ / 265.6 kcal

Lipides 5.4 g

Fibre 4.8 g

Glucides 37.6 g

Vous aimez ce que vous voyez ?

Cette recette et plus de 100 000 autres vous attendent !

Inscrivez-vous à notre essai gratuit de 30 jours et découvrez le monde de Cookidoo®. Sans engagement.

Créer un compte gratuitement Plus d’informations

Également présenté dans

January Reset 10 Recettes
International

Vous pourriez aussi aimer...

Αλμυρό παντεσπάνι σε σχήμα χριστουγεννιάτικου δέντρου

Pas d’évaluation

Σπαγγέτι με πέστο αβοκάντο & φιστίκια κάσιους

30min

Πικάντικοι καροτοκεφτέδες με ντιπ γιαουρτιού

1h 30min

Ισπανικές πατάτες "bravas" με πικάντικη σάλτσα ντομάτας και σάλτσα σκόρδου (aioli)

1h 15min

Hugo

5min

Bibimbap

55min

Ρυζόγαλο

55min

Αλεσμένη φρυγανιά

Pas d’évaluation

Ψωμί με σπόρους χωρίς γλουτένη

1h 40min

Μπάρες ενέργειας με δημητριακά και αποξηραμένα φρούτα

2h 30min

Κοτόπουλο shawarma με μαροκινό χούμους και σάλτσα τσίλι

2h 25min

Κεσαδίγιας (quesadillas sincronizadas) με κοτόπουλο και ντομάτα

1h