Ταμπουλέ με τόνο

Ταμπουλέ με τόνο

3.0 1 évaluation

Prép. 20min

Total 55min

8 μερίδες

Ingrédients

νερό
50 γρ.
κουσκούς (μετρίου μεγέθους)
300 γρ.
ελαιόλαδο
30 γρ.
χυμό λεμονιού
20 γρ.
αλάτι ή ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
½ κ.γλ.
πιπέρι, φρεσκοαλεσμένο ή ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
2 πρέζες
φύλλα φρέσκου δυόσμου
15
μαϊντανό, φρέσκο μόνο τα φύλλα
15 κλωνάρια
κόλιανδρο, φρέσκο μόνο τα φύλλα
10 κλωνάρια
κρεμμύδι κομμένο στη μέση
80 γρ.
ντομάτες σε κομμάτια
500 γρ.
αγγουράκια σε ροδέλες (πάχους περίπου 4 εκ.)
200 γρ.
κόκκινη πιπεριά σε κομμάτια (περίπου 4 εκ.)
200 γρ.
σταφίδες
50 γρ.
ρεβίθια, από κονσέρβα στραγγισμένα
100 γρ.
τόνο, από κονσέρβα, σε νερό στραγγισμένο
280 γρ.

Niveau

facile

Infos nut. par 1 μερίδα

Protides 16.1 g

Calories 1126.2 kJ / 265.6 kcal

Lipides 5.4 g

Fibre 4.8 g

Glucides 37.6 g

Vous aimez ce que vous voyez ?

Cette recette et plus de 100 000 autres vous attendent !

Inscrivez-vous à notre essai gratuit de 30 jours et découvrez le monde de Cookidoo®. Sans engagement.

Créer un compte gratuitement Plus d’informations

Également présenté dans

January Reset 10 Recettes
International

Vous pourriez aussi aimer...

Μεσογειακό κοτόπουλο με λαχανικά

Pas d’évaluation

Smoothie με σοκολάτα και κεράσια

5min

Κέικ με γεύση "τηγανίτες μήλου"

2h

Χοιρινό με δαμάσκηνα και πορτοκάλι

1h 30min

Ψητές μπριζόλες με σάλτσα κόκκινης πιπεριάς

25min

Ουγγρική μανιταρόσουπα

30min

Ρόστι Βέρνης

Pas d’évaluation

Πέννες με σάλτσα βότκας και γαρίδες

50min

Ομελέτα με τυρί, σπανάκι και ντομάτα

Pas d’évaluation

Μεξικάνικα εντσιλάδας (enchiladas) με κοτόπουλο και ξινή κρέμα

1h 20min

Μπουτάκια κοτόπουλου στον ατμό με λεμονάτο πουρέ πατάτας

1h

Banana Bread

1h 50min