![Tuńczyk w sosie pomidorowym z kaparami i oliwkami Tuńczyk w sosie pomidorowym z kaparami i oliwkami](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/64EAF9E0-7EEB-4C46-9643-22BD5374678C/Derivates/32188990-CE45-43D1-A313-7CB8FB1FC17A.jpg)
Versions compatibles
Tuńczyk w sosie pomidorowym z kaparami i oliwkami
Niveau
La plupart de nos recettes sont simples, mais certaines sont un peu plus complexes : elles sont alors notées comme niveau « moyen » ou « difficile » et vous demanderont un peu plus de temps.
Temps de préparation
Ceci représente le temps de travail nécessaire pour préparer ce plat.
Temps total
Il s'agit du temps requis pour préparer ce plat du début à la fin : marinade, cuisson, refroidissement, etc.
Nombre de portions
Cela vous montre le nombre de portions compris dans cette recette.
Ingrédients
- 400 g tuńczyka, świeżego, pokrojonego na 3 cm kawałki
- 1 ¼ łyżeczki soli
- 1 ½ łyżeczki oregano, suszonego
-
400
g pomidorów, dojrzałych, bez skóry i pestek, pokrojonych na kawałki
ou 400 g krojonych pomidorów, z puszki - 40 g oliwy z oliwek, plus dodatkowa ilość do natłuszczenia koszyczka
- 15 g kaparów, konserwowych, odsączonych z zalewy
- 50 g zielonych oliwek, bez pestek, odsączonych z zalewy
- Infos nut.
- par 1 porcję
- Calories
- 919.1 kJ / 219.5 kcal
- Protides
- 22.1 g
- Glucides
- 4.3 g
- Lipides
- 13.4 g
- Fibre
- 1.6 g
Collection(s)
Recettes alternatives
Łosoś na parze, po azjatycku
1 godz.
Łosoś w sosie imbirowym z orzechami nerkowca
30 min
Pstrągi na parze z kaszą bulgur, młodą marchewką i sosem balsamicznym
50min
Polędwica z tuńczyka w nori
1 godz.
Łosoś teriyaki z soczewicą, szpinakiem i awokado
45 min
Gulasz z ryb i owoców morza
45 min
Pstrągi w papilotach z miętą i cukinią
40 min
Owoce morza w sosie pomidorowo-ziołowym
30 min
Wołowina z imbirem i pastą miso ze szpinakiem
25 min
Kalmary w pikantnym sosie imbirowym
40 min
Owoce morza w sosie pomidorowym
35 min
Stek z tuńczyka na parze z pikantnym dipem z pomidorów i soczewicy
40 min