
Niveau
La plupart de nos recettes sont simples, mais certaines sont un peu plus complexes : elles sont alors notées comme niveau « moyen » ou « difficile » et vous demanderont un peu plus de temps.
Temps de préparation
Ceci représente le temps de travail nécessaire pour préparer ce plat.
Temps total
Il s'agit du temps requis pour préparer ce plat du début à la fin : marinade, cuisson, refroidissement, etc.
Nombre de portions
Cela vous montre le nombre de portions compris dans cette recette.
Ingrédients
- 60 γρ. κινόα
- 20 γρ. νιφάδες βρώμης
- 50 γρ. ηλιόσπορους
- 3 αβγά
- 200 γρ. στραγγιστό γιαούρτι
- 2 κ.γλ. αλάτι
- 70 γρ. καρότα σε κομμάτια
- 100 γρ. νερό
-
1
κ.γλ. πάστα ζωμού λαχανικών
ou ½ κύβο ζωμού λαχανικών - ¼ κ.γλ. πιπέρι, φρεσκοτριμμένο
- ¼ κ.γλ. κύμινο, τριμμένο
- 3 κ.σ. γιαούρτι
- 50 - 70 γρ. ανάμεικτα λαχανικά (π.χ. αγγούρι, ραπανάκι, πιπεριά, ρόκα), σε λωρίδες (5 χιλ.)
- 2 - 3 κλωνάρια φρέσκο βασιλικό μόνο τα φύλλα
- Infos nut.
- par 1 κομμάτι
- Calories
- 184 kcal / 772 kJ
- Protides
- 9 g
- Lipides
- 12 g
- Glucides
- 12 g
- Fibre
- 2 g
Collection(s)
Recettes alternatives
Πίτσα με γραβιέρα και προσούτο
25min
Ψητές μπριζόλες με σάλτσα κόκκινης πιπεριάς
25min
Βέγκαν κέικ με σοκολάτα, σμέουρα και φιστίκια Αιγίνης
Pas d’évaluation
Smoothie με βατόμουρα και βρώμη
10min
Smoothie σοκολάτα-μπανάνα
5min
Τοστ με αβοκάντο και μελάτα αυγά
25min
Σαλάτα εσπεριδοειδών με βινεγκρέτ παντζαριού
20min
Βινεγκρέτ με τζίντζερ και λεμόνι
Pas d’évaluation
Κρακεράκια αμυγδάλου με παρμεζάνα και δεντρολίβανο
1h 20min
Πίτσα με σπανάκι, αυγά και σάλτσα από κόκινες πιπεριές
1h 45min
Σαλάτα ζυμαρικών με τόνο και βινεγκρέτ βασιλικού
30min
Superfood μάφιν για το πρωινό
1h