Versions compatibles
Makaron pełnoziarnisty z warzywami na parze i dresingiem jogurtowym
Niveau
La plupart de nos recettes sont simples, mais certaines sont un peu plus complexes : elles sont alors notées comme niveau « moyen » ou « difficile » et vous demanderont un peu plus de temps.
Temps de préparation
Ceci représente le temps de travail nécessaire pour préparer ce plat.
Temps total
Il s'agit du temps requis pour préparer ce plat du début à la fin : marinade, cuisson, refroidissement, etc.
Nombre de portions
Cela vous montre le nombre de portions compris dans cette recette.
Ingrédients
- 1 ząbek czosnku
- 200 g jogurtu greckiego
- 10 g musztardy Dijon
- 10 g miodu
- 15 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 15 g oliwy z oliwek
- 1 ¾ łyżeczki soli
- 2 szczypty pieprzu czarnego, mielonego
- 1200 g wody
- 150 g cukinii, pokrojonej na kawałki (patrz wskazówka)
-
150
g zielonej fasolki szparagowej, świeżej, z odciętymi końcówkami, pokrojonej na 3 części
ou 150 g zielonej fasolki szparagowej, mrożonej, ciętej, uprzednio rozmrożonej - 100 g zielonego groszku, mrożonego, uprzednio rozmrożonego
- 270 g makaronu, suchego, typu penne, pełne ziarno, Lubella
- ser parmezan, tarty, do oprószenia (optionnel)
- Infos nut.
- par 1 porcję
- Calories
- 1915.1 kJ / 457.7 kcal
- Protides
- 16.6 g
- Glucides
- 63.6 g
- Lipides
- 15.3 g
- Graisses saturées
- 5.4 g
- Fibre
- 5 g
- Sodium
- 906.7 mg
Collection(s)
Recettes alternatives
Sałatka z kaszą bulgur i dynią na ciepło
50 λεπτ.
Sałatka szopska z krojonych warzyw (TM6)
20 λεπτ.
Sałatka z kuskusem i tuńczykiem
15 λεπτ.
Sałatka z komosy ryżowej z kurczakiem i pesto
35min
Pęczotto z bobem i cukinią
1ωρ.
Wrapy caprese
10 λεπτ.
Indyk w sosie pomidorowo-cynamonowym z kaszą bulgur
35min
Smoothie z gruszką i sałatą
10 λεπτ.
Sałatka szopska z krojonych warzyw (TM5)
20 λεπτ.
Placki pomidorowe po grecku i sałatka z rumienioną ciecierzycą
50 λεπτ.
Wrapy z kurczakiem i kukurydzą
40 Min
Omlet z fetą i szpinakiem
15 λεπτ.