Crepe integral de salmão defumado e rúcula

Crepe integral de salmão defumado e rúcula

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Prép. 5min

Total 30min

10 porções

Ingrédients

leite integral desnatado ou sem lactose
500 g
ovos
2
farinha de trigo integral
200 g
farinha de aveia
20 g
azeite de oliva extra virgem mais q. b. para untar
20 g
sal
1 c. chá de
sementes de chia
15 g
farinha de trigo branca
20 g
creme de ricota
200 g
salmão defumado
400 g
rúcula fresca
½ maço

Niveau

facile

Infos nut. par 1 porção

Sodium 561.2 mg

Protides 15.3 g

Calories 995.1 kJ / 237.8 kcal

Lipides 10.2 g

Fibre 1.2 g

Graisses saturées 3.5 g

Glucides 20.2 g

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