Niveau
La plupart de nos recettes sont simples, mais certaines sont un peu plus complexes : elles sont alors notées comme niveau « moyen » ou « difficile » et vous demanderont un peu plus de temps.
Temps de préparation
Ceci représente le temps de travail nécessaire pour préparer ce plat.
Temps total
Il s'agit du temps requis pour préparer ce plat du début à la fin : marinade, cuisson, refroidissement, etc.
Nombre de portions
Cela vous montre le nombre de portions compris dans cette recette.
Ingrédients
Aderezo
- 15 g de hojas de perejil fresco
- 10 g de cebollín, en trozos
- 80 g de cebolla blanca, en cuartos
- ½ chile rojo, fresco, en trozos (optionnel)
- 60 g de aceite de oliva extra virgen
- 20 g de vinagre blanco
- 20 g de jugo de limón amarillo, recién exprimido
Ensalada
- 200 g de trigo bulgur, (ver tip)
- 400 g de agua
- 10 g de aceite de oliva extra virgen
- ½ cdita de sal fina, o al gusto
- 200 g de frijoles cocidos, sin líquido
- 220 g de atún en agua
- 150 g de pepino, en cubos (1 cm)
- pimienta negra molida, al gusto
- Infos nut.
- par 1 porción
- Calories
- 1971 kJ / 470 kcal
- Protides
- 24 g
- Glucides
- 44 g
- Lipides
- 19 g
- Graisses saturées
- 2 g
- Fibre
- 11 g
- Sodium
- 332 mg
Collection(s)
Recettes alternatives
Ensalada de lentejas
1u. 20min
Tabule
30min
Ensalada de quinoa y cuatro frijoles con aderezo de cúrcuma
30min
Ensalada de berenjenas y pimientos con cuscús
35min
Ensalada de quinoa con tofu
55 Min
Ensalada de arroz integral alto en proteína TM6
55 Min
Bowl con falafel de lentejas y granada
2h 35min
Cocina en niveles: arroz, tofu y brócoli - Demo - presentadores
30min
Hot cakes veganos
20min
Hot cakes de quinoa
25min
Ensalada de lentejas y berros
1u. 25min
Bowl de garbanzos con salsa de cacahuate (vegano)
40min