Mediterrane paprika's

Mediterrane paprika's

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Prép. 20min

Total 2h

6 porties

Ingrédients

freekeh
130 g
water, gefilterd plus extra voor het weken
500 g
cherry tomaten in helften gesneden
250 g
kappertjes op azijn
30 g
pijnboompitten
50 g
gepelde walnoten
50 g
extra vergine olijfolie plus extra voor het invetten
1 eetlepel
voedingsgist (zie tips)
3 tl
gedroogde tijm
¼ tl
courgette in stukken gesneden (2-3 cm)
1
knoflookteentjes
2
lente-uien in drieën gesneden
2
verse basilicum alleen de blaadjes
2 takjes
paprika's (elke kleur), in tweeën gesneden en ontpit
3
groentebouillonpasta (zie tips)
1 tl
zout om te kruiden
gemalen zwarte peper om te kruiden

Niveau

facile

Infos nut. par 1 portie

Protides 13.4 g

Calories 1623 kJ / 386.4 kcal

Lipides 21.9 g

Fibre 9.6 g

Glucides 33 g

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