
Appareils et accessoires
High Protein Poke Bowl
Prép. 20min
Total 1h
4 Portionen
Ingrédients
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Eier (Größe M) (siehe Tipp)4
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Korianderblätter, frisch mehr zum Garnieren5 g
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Knoblauchzehe1
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Avocado reif1
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griechisches Joghurt (10% Fett)40 g
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Milch40 g
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Proteinpulver (optionnel)2 EL
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Olivenöl40 g
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Zitronensaft30 g
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Salz1 TL
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Paprikapulver¼ TL
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schwarzer Pfeffer, gemahlen¼ TL
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rote Zwiebeln geschält, geviertelt100 g
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Rollgerste300 g
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Gewürzpaste für Gemüsebrühe1 TL
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Grünkohl in Streifen (4 cm)100 g
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Kichererbsen, gegart abgetropft250 g
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Hokkaidokürbisfleisch in Stücken (2 cm)200 g
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Feta zerbröselt100 g
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Kürbiskerne50 g
Infos nut. par 1 Portion
Calories
739 kcal /
3092 kJ
Protides
29 g
Lipides
33 g
Glucides
89 g
Fibre
23 g
Graisses saturées
9 g
Sodium
1075 mg
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