
Niveau
La plupart de nos recettes sont simples, mais certaines sont un peu plus complexes : elles sont alors notées comme niveau « moyen » ou « difficile » et vous demanderont un peu plus de temps.
Temps de préparation
Ceci représente le temps de travail nécessaire pour préparer ce plat.
Temps total
Il s'agit du temps requis pour préparer ce plat du début à la fin : marinade, cuisson, refroidissement, etc.
Nombre de portions
Cela vous montre le nombre de portions compris dans cette recette.
Ingrédients
- 1 κ.σ. βούτυρο για το βουτύρωμα
-
2
κ.σ. σιμιγδάλι από σιτάρι, για το πασπάλισμα
ou 2 κ.σ. νιφάδες βρώμης από σιτάρι, για το πασπάλισμα -
250
γρ. σπόρους σπελτ
ou 250 γρ. σπόρους σιταριού - 1250 γρ. νερό
-
10
γρ. μελάσα (ζαχαρότευτλου) (optionnel)
ou 10 γρ. μέλι (optionnel) -
20
γρ. φρέσκια μαγιά θρυμματισμένη
ou 2 κ.γλ. ξηρή μαγιά στιγμής θρυμματισμένη - 50 γρ. αλεύρι για ψωμί και λίγο ακόμα για το αλεύρωμα
- 10 γρ. βαλσαμικό ξίδι
- 1 κ.γλ. αλάτι
-
100
γρ. ηλιόσπορους
ou 60 - 80 γρ. ανάμεικτους σπόρους
- Infos nut.
- par 1 φέτα
- Calories
- 98 kcal / 409 kJ
- Protides
- 4 g
- Lipides
- 4 g
- Glucides
- 12 g
- Fibre
- 2.1 g
Collection(s)
Recettes alternatives
Κρακεράκια αμυγδάλου με παρμεζάνα και δεντρολίβανο
1h 20min
Ψωμί για αθλητές
3h 50min
Ψωμί με μπύρα
2h
Πάνκεϊκς βρώμης με γάλα φιστικιού
Pas d’évaluation
Γκρανόλα
1h 40min
Φραντζολάκια χωρίς δημητριακά και γλουτένη
1h 20min
Χωριάτικο ψωμί
2h
Πολύσπορο ψωμί
3h 20min
Superfood μάφιν για το πρωινό
1h
Πόριτζ με γάλα αμυγδάλου και σπόρους chia
20min
Σούπα με καρότο και αχλάδι
1h
Πεντάσπορο ψωμί
1h 50min