![Śniadaniowy bowl ze skyrem, pomarańczą i syropem Śniadaniowy bowl ze skyrem, pomarańczą i syropem](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/68d6aaf8e946ba0b93350d5b55d2ebc8/Derivates/108a808ac74b243d2ab8333b9b04b4f3e47a567b.jpg)
Versions compatibles
Śniadaniowy bowl ze skyrem, pomarańczą i syropem
Niveau
La plupart de nos recettes sont simples, mais certaines sont un peu plus complexes : elles sont alors notées comme niveau « moyen » ou « difficile » et vous demanderont un peu plus de temps.
Temps de préparation
Ceci représente le temps de travail nécessaire pour préparer ce plat.
Temps total
Il s'agit du temps requis pour préparer ce plat du début à la fin : marinade, cuisson, refroidissement, etc.
Nombre de portions
Cela vous montre le nombre de portions compris dans cette recette.
Ingrédients
- 5 - 10 g skórki z pomarańczy, ekologicznej, bez białych błonek (albedo), pokrojonej na kawałki
- 60 g płatków owsianych, górskich
- 20 g pestek dyni
- 20 g migdałów, ze skórką
- 15 g orzeszków piniowych (optionnel)
- 20 g orzeszków ziemnych, prażonych, niesolonych
- ¼ łyżeczki cynamonu, mielonego
- 2 - 3 szczypty soli
- 100 g soku z pomarańczy, świeżo wyciśniętego (z ok. 2 pomarańczy)
-
10 - 20
g syropu klonowego
ou 10 - 20 g syropu daktylowego - 1 szczypta chili, mielonego
- 1 szczypta kurkumy, mielonej
- 800 g jogurtu typu islandzkiego, skyru, podzielonego na kawałki
-
1
laska wanilii, tylko ziarna
ou ½ łyżeczki ekstraktu z wanilii, naturalnego - 1 - 2 czerwone pomarańcze, obrane, bez pestek, pokrojone w 5 mm plastry
- mak, do posypania (optionnel)
- Infos nut.
- par 1 porcję
- Calories
- 1361.4 kJ / 325.4 kcal
- Protides
- 26 g
- Glucides
- 32.5 g
- Lipides
- 10.7 g
- Graisses saturées
- 3.8 g
- Fibre
- 4.6 g
- Sodium
- 167.5 mg
Collection(s)
Recettes alternatives
Piernikowy pudding chia
3hod. 10min
Sałatka makaronowa z rukolą i groszkiem; Muffiny owocowe
1 Std.
Sałatka z kaszą gryczaną i pieczonym kozim serem
50 Min
Granola z marchewką, jabłkiem i jogurtem; Chai latte
55 min
Placki z ricotty z sosem z suszonych owoców
1h 25min
Zielony omlet na białkach
35 min
Koktajl o smaku ciasta marchewkowego
10 min
Pieczone jabłka z twarogiem
50 Min
Omlet na parze z pieczarkami i szpinakiem
40 min
Bowl ze szpinakiem i serem halloumi
30 Min
Owsianka daktylowa
15min
Zielone smoothie bowl
5 min