Wrapy z hummusem i warzywami

Wrapy z hummusem i warzywami

4.4 21 évaluations

Prép. 45min

Total 1h

10 porcji

Ingrédients

Tortille

200 g napoju migdałowego
500 g mąki pszennej
40 g oliwy z oliwek
2 jajka
1 łyżeczka soli

Hummus z suszonymi pomidorami, oliwkami i bazylią

500 g białej ciecierzycy, z puszki odsączonej z zalewy
80 g wody

80 g wody z ciecierzycy, z puszki (aquafaby)
10 g suszonych pomidorów, w oleju odsączonych z zalewy
2 łyżki pasty tahini (patrz wskazówka)
20 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
20 g zielonych oliwek, bez pestek
1 ząbek czosnku
30 g oliwy z oliwek
5 g bazylii, świeżej tylko liście
½ łyżeczki oregano, suszonego
1 łyżeczkę soli

Wrapy

mąka pszenna do oprószenia
1 pomidor (ok. 200 g), pokrojony w plastry
3 łyżki kiełków słonecznika
½ pęczka bazylii, świeżej tylko liście
2 awokado pokrojone w plastry
1 ogórek pokrojony w paski

Niveau

facile

Infos nut. par 1 porcję

Sodium 642.9 mg

Protides 11.4 g

Calories 1708.7 kJ / 408.4 kcal

Lipides 17.8 g

Fibre 8 g

Graisses saturées 2.8 g

Glucides 52.7 g

Vous aimez ce que vous voyez ?

Cette recette et plus de 100 000 autres vous attendent !

Inscrivez-vous à notre essai gratuit de 30 jours et découvrez le monde de Cookidoo®. Sans engagement.

Créer un compte gratuitement Plus d’informations

Également présenté dans

BEZ LAKTOZY 10 Recettes
Pologne

Vous pourriez aussi aimer...

Wrapy z shawarmą z boczniaków

45min

Pikantny kurczak z komosą ryżową i sałatką

45min

Proteinowy bowl z falafelami i granatem

2h 35min

Papryki faszerowane szpinakiem z sosem miętowym

55min

Wrapy warzywne z ciecierzycą i guacamole

30min

Wysokobiałkowy bowl z kaszą jęczmienną

1h

Sałatka z bakłażanem i soczewicą

40min

Sałatka brokułowa z pesto z rukoli

30min

Curry z ciecierzycy z orkiszowymi podpłomykami

40min

Bowl z pieczonymi warzywami, czarnym ryżem i marynowanym tofu

1h

Bowl ze smażonym łososiem i czarną fasolą

35min

Sałatka z kaszą bulgur i pieczonymi warzywami

35min