Niveau
La plupart de nos recettes sont simples, mais certaines sont un peu plus complexes : elles sont alors notées comme niveau « moyen » ou « difficile » et vous demanderont un peu plus de temps.
Temps de préparation
Ceci représente le temps de travail nécessaire pour préparer ce plat.
Temps total
Il s'agit du temps requis pour préparer ce plat du début à la fin : marinade, cuisson, refroidissement, etc.
Nombre de portions
Cela vous montre le nombre de portions compris dans cette recette.
Ingrédients
- 200 - 220 g krewetek tygrysich, bez ogonków, rozmrożonych
- 200 - 220 g filetów rybnych np. z łososia, pokrojonych w 3 cm kostkę
- 50 g czerwonej cebuli pokrojonej w ćwiartki
- 2 ząbki czosnku
- 20 g papryczek chili, świeżych bez gniazd nasiennych, pokrojonych na kawałki
- 20 g oliwy z oliwek
- 400 g krojonych pomidorów, z puszki
- 250 g wody
-
1
czubata łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
ou 1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l) pokruszona - 240 - 260 g białej fasoli, dużej, z puszki odsączonej z zalewy
- 170 - 190 g minikolb kukurydzy, konserwowych odsączonych z zalewy, przekrojonych na pół
- 170 - 180 g czerwonej papryki pokrojonej w 1 cm słupki
- 1 łyżeczka papryki słodkiej, mielonej
- ½ łyżeczki soli
- 1 łyżeczka estragonu, suszonego
- ½ łyżeczki tymianku, suszonego
- 5 g soku z cytryny świeżo wyciśniętego
- Infos nut.
- par 1 porcję
- Calories
- 184.3 kcal / 771.3 kJ
- Protides
- 16.3 g
- Lipides
- 5 g
- Glucides
- 20.2 g
- Fibre
- 4.3 g
- Graisses saturées
- 0.9 g
- Sodium
- 413.7 mg
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