Niveau
La plupart de nos recettes sont simples, mais certaines sont un peu plus complexes : elles sont alors notées comme niveau « moyen » ou « difficile » et vous demanderont un peu plus de temps.
Temps de préparation
Ceci représente le temps de travail nécessaire pour préparer ce plat.
Temps total
Il s'agit du temps requis pour préparer ce plat du début à la fin : marinade, cuisson, refroidissement, etc.
Nombre de portions
Cela vous montre le nombre de portions compris dans cette recette.
Ingrédients
- 1200 g water
- 70 g courgette diced (0.5-1 cm)
- 80 g basmati rice
- 4 tomatoes (Ø min. 5-6 cm )
- 15 g extra virgin olive oil
- 1 tbsp balsamic vinegar
- 1 - 2 pinches salt
-
20
g Parmesan cheese in shavings
ou 20 g Emmental cheese in cubes (1 cm) - 60 g canned tuna in oil well-drained
- 2 green olives, pitted
- 1 processed cheese slice
- 4 - 5 fresh basil leaves washed and dried
- Infos nut.
- par 1 portion
- Calories
- 196 kcal / 820 kJ
- Protides
- 9.6 g
- Lipides
- 9.1 g
- Glucides
- 20.1 g
- Fibre
- 2.4 g
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