
Versions compatibles
Sałatka z kaszą bulgur, kurczakiem i sosem mango-tahini
Niveau
La plupart de nos recettes sont simples, mais certaines sont un peu plus complexes : elles sont alors notées comme niveau « moyen » ou « difficile » et vous demanderont un peu plus de temps.
Temps de préparation
Ceci représente le temps de travail nécessaire pour préparer ce plat.
Temps total
Il s'agit du temps requis pour préparer ce plat du début à la fin : marinade, cuisson, refroidissement, etc.
Nombre de portions
Cela vous montre le nombre de portions compris dans cette recette.
Ingrédients
Sos mango-tahini
- 45 g ziaren sezamu
-
30
g oleju słonecznikowego
ou 30 g oleju sezamowego - 300 g mango, dojrzałego pokrojonego na kawałki
- 1 ząbek czosnku
- 1 łyżka octu jabłkowego
- 1 łyżka oliwy z oliwek
- 60 g wody mineralnej, niegazowanej
- ¼ - ½ łyżeczki chili, mielonego
- ¼ łyżeczki soli
- 1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego
Sałatka
- 400 g filetów z piersi kurczaka pokrojonych wzdłuż na paski grubości 2-3 cm
- 50 g oliwy z oliwek
- 2 ½ łyżeczki soli
- 1 łyżeczka pieprzu czarnego, mielonego
- 1 łyżeczka papryki słodkiej, mielonej
- ¼ łyżeczki chili, mielonego
- 1 łyżeczka kminu rzymskiego, mielonego
- 1000 g wody
- 170 g kaszy bulgur
- 10 - 15 g natki pietruszki, świeżej, tylko liście
- 30 g cebuli dymki przekrojonej na pół, tylko biała część
- 200 g czerwonej papryki bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki
- 200 g białej ciecierzycy, z puszki odsączonej z zalewy
- 80 g czarnych oliwek, bez pestek odsączonych z zalewy, przekrojonych na pół
- 2 łyżki soku z cytryny świeżo wyciśniętego
- Infos nut.
- par 1 porcję
- Calories
- 451.6 kcal / 1889.6 kJ
- Protides
- 22.7 g
- Lipides
- 23.9 g
- Glucides
- 39.9 g
- Fibre
- 8.4 g
- Graisses saturées
- 3.4 g
- Sodium
- 1304.5 mg