Niveau
La plupart de nos recettes sont simples, mais certaines sont un peu plus complexes : elles sont alors notées comme niveau « moyen » ou « difficile » et vous demanderont un peu plus de temps.
Temps de préparation
Ceci représente le temps de travail nécessaire pour préparer ce plat.
Temps total
Il s'agit du temps requis pour préparer ce plat du début à la fin : marinade, cuisson, refroidissement, etc.
Nombre de portions
Cela vous montre le nombre de portions compris dans cette recette.
Ingrédients
- 500 g wody
- ½ łyżeczki soli
- 75 g komosy ryżowej (quinoa)
- ½ cytryny, ekologicznej, bez białych błonek, otarta skórka i sok
- ½ ząbka czosnku (optionnel)
- 20 g szczypiorku, świeżego, posiekanego na kawałki (optionnel)
-
3 - 4
gałązki kolendry, świeżej, tylko liście
ou 3 - 4 gałązki natki pietruszki, świeżej, tylko liście - 2 - 3 gałązki mięty, świeżej, tylko liście
- 30 g oliwy z oliwek
- 100 g pomidora, pokrojonego na 2-3 cm kawałki
- 1 - 2 szczypty chili, mielonego
- 100 g ogórka, pokrojonego na 2-3 cm kawałki
- 100 g tuńczyka, z puszki, odsączonego z zalewy
- Infos nut.
- par 1 porcję
- Calories
- 1402 kJ / 335 kcal
- Protides
- 18 g
- Glucides
- 27 g
- Lipides
- 18 g
- Fibre
- 5 g
Collection(s)
Recettes alternatives
Sałatka z komosy ryżowej (quinoa) z pieczoną dynią i granatem
1 Std.
Sałatka na ciepło z komosy ryżowej, cukinii i marchewki (bez glutenu)
30 Min
Sałatka z quinoa z chrupiącymi warzywami
50 Min
Sałatka z komosy ryżowej z ziarnami słonecznika
40 Min
Sałatka z zielonej soczewicy
45 Min
Quinoa z kurczakiem, groszkiem cukrowym i dressingiem mango
30 Min
Sałatka z soczewicy
45 Min
Peruwiańskie quinotto
35 Min
Sałatka mocy z quinoa, awokado i szpinakiem
1 Std.
Sałatka z komosą ryżową, marchewką i cukinią
1h 35 min
Kuskus z warzywami
40 Min
Sałatka z kaszy quinoa
40 Min