Niveau
La plupart de nos recettes sont simples, mais certaines sont un peu plus complexes : elles sont alors notées comme niveau « moyen » ou « difficile » et vous demanderont un peu plus de temps.
Temps de préparation
Ceci représente le temps de travail nécessaire pour préparer ce plat.
Temps total
Il s'agit du temps requis pour préparer ce plat du début à la fin : marinade, cuisson, refroidissement, etc.
Nombre de portions
Cela vous montre le nombre de portions compris dans cette recette.
Ingrédients
- 60 γρ. κινόα
- 20 γρ. νιφάδες βρώμης
- 50 γρ. ηλιόσπορους
- 3 αβγά
- 200 γρ. στραγγιστό γιαούρτι
- 2 κ.γλ. αλάτι
- 70 γρ. καρότα, σε κομμάτια
- 100 γρ. νερό
-
1
κ.γλ. πάστα ζωμού λαχανικών
ou ½ κύβο ζωμού λαχανικών - ¼ κ.γλ. πιπέρι, φρεσκοτριμμένο
- ¼ κ.γλ. κύμινο, τριμμένο
- 3 κ.σ. γιαούρτι
- 50 - 70 γρ. ανάμεικτα λαχανικά (π.χ. αγγούρι, ραπανάκι, πιπεριά, ρόκα), σε λωρίδες (5 χιλ.)
- 2 - 3 κλωνάρια φρέσκο βασιλικό, μόνο τα φύλλα
- Infos nut.
- par 1 κομμάτι
- Calories
- 772 kJ / 184 kcal
- Protides
- 9 g
- Glucides
- 12 g
- Lipides
- 12 g
- Fibre
- 2 g
Collection(s)
Recettes alternatives
Πρόγευμα με βρώμη, μήλο και μπανάνα
10min
Πρόγευμα στο πόδι
10min
Μπολ "ουράνιο τόξο" με κοτόπουλο και λαχανικά
Pas d’évaluation
Μπολ με κουσκούς και ντρέσινγκ με ταχίνι
Pas d’évaluation
Σάντουιτς με πολύσπορα ψωμάκια και ομελέτα με κολοκυθάκια και ντομάτες
Pas d’évaluation
Σαλάτα με φινόκιο και μήλο
20min
Τραγανή σαλάτα με καρότα και μήλα
10min
Στεφάνι σφολιάτας με ψητά λαχανικά
Pas d’évaluation
Cupcakes με γκρανόλα, μέλι, γιαούρτι, ξηρούς καρπούς και παστά φρούτα
Pas d’évaluation
Μίνι πιτσάκια
1 Std. 30 Min
Μαλακά μπισκότα με αμύγδαλα και καρύδα
1 Std. 20 Min
Πουτίγκα σοκολάτας με χουρμάδες
25min