Niveau
La plupart de nos recettes sont simples, mais certaines sont un peu plus complexes : elles sont alors notées comme niveau « moyen » ou « difficile » et vous demanderont un peu plus de temps.
Temps de préparation
Ceci représente le temps de travail nécessaire pour préparer ce plat.
Temps total
Il s'agit du temps requis pour préparer ce plat du début à la fin : marinade, cuisson, refroidissement, etc.
Nombre de portions
Cela vous montre le nombre de portions compris dans cette recette.
Ingrédients
- 2 garlic cloves
- extra virgin olive oil spray
- 100 g red onion, cut into 1 cm wedges
- 150 g red capsicum, deseeded and cut in strips (5 mm x 4-5 cm)
- 110 g water
- ¼ tsp dried chilli flakes
- 1 tsp ground cumin
- 1 tsp smoked paprika
- 400 g canned kidney beans, no-added salt, rinsed and drained
- 400 g canned diced tomatoes, no-added salt
- 2 tsp balsamic vinegar
- 95 g natural yoghurt, high protein (see Tip)
- 200 g avocado, flesh only, sliced, to serve
- 6 sprigs fresh coriander, leaves only
- ground black pepper, to taste
- Infos nut.
- par 1 portion
- Calories
- 1930 kJ / 461.5 kcal
- Protides
- 18.5 g
- Glucides
- 45 g
- Lipides
- 18.5 g
- Graisses saturées
- 4 g
- Fibre
- 22.5 g
- Sodium
- 81.5 mg
Vous aimez ce que vous voyez ? Cette recette et plus de 80 000 autres n'attendent que vous !
Créer un compte gratuitement
Plus d’informations
Recettes alternatives
Shredded chicken noodle salad with green miso (Diabetes)
35 Min
Spinach and paneer curry (Diabetes)
50 Min
Salmon freekeh "nasi goreng" (Diabetes)
55 Min
No-waste veggie bolognese (TM6)
3 Std.
Korean beef lettuce cups with pickles (Diabetes, TM6)
55 Min
Three Cheese and spinach lasagne (Diabetes)
1 Std. 30 Min
Walnut and spinach pesto
5 dk
Loaded chickpea masala with spelt chapatis (Diabetes)
40 Min
Meat-free mushroom lasagne
1 Std. 30 Min
Silverbeet and mushroom pasta (TM6)
30min
Mushroom and ricotta cannelloni (Diabetes)
1hod.
Cauliflower hash browns with sauteed mushrooms (Noni Jenkins)
40 Min