Appareils et accessoires
Cette recette est conçue pour une combinaison spécifique d'appareils et d'accessoires. Sans cette configuration requise, nous ne pouvons pas garantir un résultat satisfaisant.
Thermomix® TM7
Compatible
Thermomix® TM6
Compatible
Smoky bean and tomato bowl (Diabetes, TM6)
Prép. 10min
Total 30min
2 portions
Ingrédients
-
garlic cloves2
-
extra virgin olive oil spray
-
red onion cut into 1 cm wedges100 g
-
red capsicum deseeded and cut in strips (5 mm x 4-5 cm)150 g
-
water110 g
-
dried chilli flakes¼ tsp
-
ground cumin1 tsp
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smoked paprika1 tsp
-
canned kidney beans no-added salt, rinsed and drained400 g
-
canned diced tomatoes no-added salt400 g
-
balsamic vinegar2 tsp
-
natural yoghurt high protein (see Tip)95 g
-
avocado flesh only, sliced, to serve200 g
-
fresh coriander leaves only6 sprigs
-
ground black pepper to taste
Niveau
facile
Infos nut. par 1 portion
Sodium
81.5 mg
Protides
18.5 g
Calories
1930 kJ /
461.5 kcal
Lipides
18.5 g
Fibre
22.5 g
Graisses saturées
4 g
Glucides
45 g
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Thermomix® Cooking for Diabetes
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