Μπολ με τόνο και αβοκάντο

Μπολ με τόνο και αβοκάντο

Pas d’évaluation

Prép. 15min

Total 45min

4 μερίδες

Ingrédients

Πικάντικα φιστίκια

κόκκινη πιπεριά τσίλι, φρέσκια ξεσποριασμένη, κομμένη στη μέση
1
φιστίκια, καβουρδισμένα, αλατισμένα
60 γρ.

Ντρέσινγκ με wasabi

γάλα
140 γρ.
μαγιονέζα (βλ. συμβούλη)
100 γρ.
σησαμέλαιο
20 γρ.
χυμό λεμονιού
10 γρ.
πάστα wasabi
20 γρ.
μέλι
15 γρ.
ξίδι ρυζιού
10 γρ.
σάλτσα ψαριού (fish sauce)
10 γρ.
sambal oelek (καυτερή σάλτσα τσίλι)
1 κ.γλ.

Λαχανικά και ρύζι

ρύζι, λευκό, μακρύκοκκο
100 γρ.
άγριο ρύζι
50 γρ.
νερό
1000 γρ.
αλάτι
1 κ.γλ.
πράσινα φασόλια σόγιας (edamame), κατεψυγμένα (βλ. συμβουλή)
200 γρ.
νερό, κρύο για να κρυώσουν τα edamame
μαρούλι Romaine σε λωρίδες (1 εκ.)
αγγουράκι σε κύβους (περίπου 1 εκ.)
200 γρ.
αβοκάντο σε φέτες
1
φρέσκο τόνο (ποιότητας σασίμι) σε κύβους (περίπου 1 εκ. - βλ. συμβουλή)
200 γρ.

Niveau

facile

Infos nut. par 1 μερίδα

Sodium 1156 mg

Protides 27.5 g

Calories 2820 kJ / 671.4 kcal

Lipides 41.6 g

Fibre 9.6 g

Graisses saturées 6.6 g

Glucides 43.8 g

Vous aimez ce que vous voyez ?

Cette recette et plus de 100 000 autres vous attendent !

Inscrivez-vous à notre essai gratuit de 30 jours et découvrez le monde de Cookidoo®. Sans engagement.

Créer un compte gratuitement Plus d’informations

Également présenté dans

Θρεπτικά μπολ 9 Recettes
International

Vous pourriez aussi aimer...

Κραμπλ με κρέμα φιστικιού Αιγίνης

Keine Bewertungen

Παραδοσιακό γεμιστό ψωμί με προζύμι

2 Std.

Ψητό λαβράκι με μπρόκολο και πέστο από κόλιανδρο και κολοκυθόσπορους

45 Min

Σαλάτα με κοτόπουλο και μάνγκο

Keine Bewertungen

Υγιεινά μπιφτέκια γαλοπούλας με τζατζίκι

Keine Bewertungen

Χορτοφαγική πίτσα

1 Std. 40 Min

Σούπα τραχανάς

20 Min

Τάρτα ρατατούιγ

1 Std. 30 Min

Κουπέπια με κολοκάσι

Keine Bewertungen

Σούπα πατάτας και καρύδας με σολομό

30 Min

Ψωμάκια ατμού με κόκκινο πέστο

1 Std. 15 Min

Ντάμπλινγκς με χοιρινό και κραμπί στον ατμό

1 Std. 35 Min