Appareils et accessoires
Poké Bowl au quinoa, à l'avocat et au saumon
Prép. 30min
Total 40min
4 portions
Ingrédients
-
30 g de vinaigre de riz
-
30 g d'huile de sésame vierge
-
30 g de sauce soja
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10 g de sucre
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1 c. à soupe de graines de sésame noir
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½ c. à café de piment, sec, en flocons
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1230 g d'eau
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120 g de chou rouge en morceaux
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1 c. à café de sel et un peu plus pour le goût
-
150 g de quinoa
-
200 g de potiron en , dés (2 cm)
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100 g d'haricots edamames frais (voir conseil)
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200 g de filet de saumon, frais, sans peau (qualité sushi)
-
1 de mangue, mûre
-
1 avocat
-
1 oignon de printemps
-
poivre moulu pour l'assaisonnement
-
4 c. à soupe de noix de cajou
Niveau
moyen
Infos nut. par 1 portion
Protides
24 g
Calories
919 kJ /
578 kcal
Lipides
32 g
Fibre
8.8 g
Glucides
44 g
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