![Frittata ze szpinakiem na mące owsianej Frittata ze szpinakiem na mące owsianej](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/ECA336BA-4414-48C5-9ECC-50930218C468/Derivates/1d894f5f-1f9f-449d-9d6e-4d377d27f5e3.jpg)
Niveau
La plupart de nos recettes sont simples, mais certaines sont un peu plus complexes : elles sont alors notées comme niveau « moyen » ou « difficile » et vous demanderont un peu plus de temps.
Temps de préparation
Ceci représente le temps de travail nécessaire pour préparer ce plat.
Temps total
Il s'agit du temps requis pour préparer ce plat du début à la fin : marinade, cuisson, refroidissement, etc.
Nombre de portions
Cela vous montre le nombre de portions compris dans cette recette.
Ingrédients
- 2 ząbki czosnku
- 10 g oliwy z oliwek
-
150 - 200
g liści szpinaku, świeżych
ou 150 - 200 g liści szpinaku, mrożonych, uprzednio rozmrożonych - 4 jajka
- 40 g mąki owsianej (patrz wskazówka)
- ½ łyżeczki soli
- 1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego
- 500 g wody
- sałata masłowa, ilość do podania
- pomidorki koktajlowe, ilość do podania
- Infos nut.
- par 1 porcję
- Calories
- 1170 kJ / 279.5 kcal
- Protides
- 17.5 g
- Glucides
- 19 g
- Lipides
- 16.5 g
- Graisses saturées
- 4 g
- Fibre
- 4 g
- Sodium
- 649.5 mg
Recettes alternatives
Omlet z jarmużem
35 min
Bezglutenowe placuszki bananowe
25 Min
Koperty z siemienia lnianego ze szpinakiem i fetą
1 Std.
Pizza na mąkach pełnoziarnistych
1 Std. 30 Min
Naleśniki owsiane z nadzieniem z jarmużu
35 min
Zielone omleciki z Varomy
40 Min
Frittata cukiniowa
40 Min
Mini pizze na brokułowych spodach
40 Min
Frittata z resztkami warzyw
35 min
Zielona shakshuka na Varomie
30 min
Naleśniki pełnoziarniste z farszem meksykańskim
1 Std. 15 Min
Gofry na mące owsianej z bazyliowym twarożkiem
50 Min