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Bulgur profumato con pesce spada e zucchine (Modalità Cuoci riso)
Niveau
La plupart de nos recettes sont simples, mais certaines sont un peu plus complexes : elles sont alors notées comme niveau « moyen » ou « difficile » et vous demanderont un peu plus de temps.
Temps de préparation
Ceci représente le temps de travail nécessaire pour préparer ce plat.
Temps total
Il s'agit du temps requis pour préparer ce plat du début à la fin : marinade, cuisson, refroidissement, etc.
Nombre de portions
Cela vous montre le nombre de portions compris dans cette recette.
Ingrédients
Citronette aromatica
- 50 g di olio extravergine di oliva
- 1 limone il succo spremuto fresco
- 1 mazzetto di menta fresca le foglioline lavate
- ½ cucchiaino di sale
- 1 pizzico di pepe nero macinato
Bulgur
- 300 g di bulgur
- 550 g di acqua
- 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva
- ½ cucchiaino di sale
Pesce spada
- 3 tranci di pesce spada (200 g l'uno)
- 2 cucchiai di olio extravergine di oliva + q.b.
- 2 pizzichi di sale + q.b.
- 3 pizzichi di pepe bianco macinato
- 600 g di acqua
- 2 zucchine a dadini (1 cm)
- Infos nut.
- par 1 porzione
- Calories
- 415.3 kcal / 1737.8 kJ
- Protides
- 24.3 g
- Lipides
- 18.4 g
- Glucides
- 41.2 g
- Fibre
- 9.9 g
- Graisses saturées
- 3.2 g
- Sodium
- 704.1 mg
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