![Sałatka z kuskusem i tuńczykiem Sałatka z kuskusem i tuńczykiem](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/53A2A0A3-8C43-4665-8ADB-D11790D0B89F/Derivates/18f0ad98-18f7-464d-b4d2-a96c6e3464ad.jpg)
Niveau
La plupart de nos recettes sont simples, mais certaines sont un peu plus complexes : elles sont alors notées comme niveau « moyen » ou « difficile » et vous demanderont un peu plus de temps.
Temps de préparation
Ceci représente le temps de travail nécessaire pour préparer ce plat.
Temps total
Il s'agit du temps requis pour préparer ce plat du début à la fin : marinade, cuisson, refroidissement, etc.
Nombre de portions
Cela vous montre le nombre de portions compris dans cette recette.
Ingrédients
- 100 g wody
-
1
płaska łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
ou ¼ kostki bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszonej - 50 g kaszy kuskus
- 50 g marchewki, pokrojonej na kawałki
- 2 gałązki natki pietruszki, świeżej, tylko liście
- 10 g oliwy z oliwek
- 15 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 3 szczypty pieprzu czarnego, mielonego
- 50 g pomidorków koktajlowych, pokrojonych w ćwiartki
- 60 g tuńczyka, w sosie własnym, odsączonego, podzielonego na kawałki
- 80 g kukurydzy, konserwowej, odsączonej
- sól do smaku
- Infos nut.
- par 1 porcję
- Calories
- 2356.7 kJ / 563.3 kcal
- Protides
- 18.4 g
- Glucides
- 45.4 g
- Lipides
- 11.6 g
- Graisses saturées
- 1.5 g
- Fibre
- 3.9 g
- Sodium
- 194.2 mg
Collection(s)
Recettes alternatives
Ryżowa sałatka z tuńczykiem i jajkami; Sorbet owocowy
1h
Roladki z kurczaka z warzywnym kuskusem; Tiramisu truskawkowo-melonowe
1 Std. 35 Min
Sałatka makaronowa z rukolą i groszkiem; Muffiny owocowe
1h
Sałatka Tex-Mex z wędliną drobiową i komosą ryżową (quinoa)
30min
Sałatka ziemniaczana ze szparagami i wędzonym łososiem
1h
Śródziemnomorska sałatka z dressingiem z pieczonej papryki (TM5)
20p
Sałatka z brązowym ryżem i pstrągiem łososiowym
35 Min
Sałatka z kaszą bulgur, szpinakiem i fetą
40p
Sałatka z kaszą jęczmienną i dressingiem jogurtowym
40p
Papryki faszerowane brązowym ryżem
55 min
Brokułowa sałatka z jajkiem
30min
Sałatka z serem halloumi, orzechami i granatem
35 Min