5 étapes pour un smoothie parfait

Mélangez les ingrédients ci-dessous pour obtenir un délicieux smoothie !

1. Commencer par une base

• Lait (laitier/noisette/coco/soja)

• Jus de fruits

• Eau - Eau de coco

• Thé (noir/vert/herbe)

• Café

2. Ajouter des fruits et/ou des légumes

Banane - Baies - Poire - Pomme - Melon - Kiwi - Pêche - Ananas - Mangue - Avocat - Épinard - Chou frisé - Roquette - Concombre - Bette - Betterave - Fenouil

3. Augmenter la valeur nutritionnelle

Chanvre - Graines de chia - Curcuma - Cannelle - Spiruline - Gingembre - Café - Herbe de blé - Piment de Cayenne - Baies de Goji - Menthe - Basilic - Ginseng - Citron - Citron vert

4. Rendez-le épais

• Glaçons

• Yaourt (laitier/non laitier) - Yaourt congelé

• Kéfir

• Beurre de noix

• Avoine

• Tofu

5. Sucrez à votre goût

• Miel - Sirop d'érable

• Dattes - Figues

• Chocolat

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