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Bol de arroz integral, judías verdes, pollo y salsa de tomate
Niveau
La plupart de nos recettes sont simples, mais certaines sont un peu plus complexes : elles sont alors notées comme niveau « moyen » ou « difficile » et vous demanderont un peu plus de temps.
Temps de préparation
Ceci représente le temps de travail nécessaire pour préparer ce plat.
Temps total
Il s'agit du temps requis pour préparer ce plat du début à la fin : marinade, cuisson, refroidissement, etc.
Nombre de portions
Cela vous montre le nombre de portions compris dans cette recette.
Ingrédients
Cocción de arroz
- 1 diente de ajo
- 20 g de aceite de oliva
- 250 g arroz integral (20 minutos de cocción)
- 1 pechuga de pollo sin piel (aprox. 300 g) cortada por la mitad a lo largo, salpimentada
- 500 g de agua
- ½ cucharadita de sal
Salsa de tomate, judías y pollo al vapor
- 50 g de cebolla
- 1 diente de ajo
- 200 g de agua
- 400 g de tomate troceado en conserva
- 1 cucharadita de azúcar
- ½ cucharadita de sal
- 1 - 2 pellizcos de pimienta molida
- 8 - 10 ramitas de albahaca fresca (solo las hojas)
- 1 cucharada de tomate concentrado
- ½ - 1 cucharadita de pimentón (dulce o picante)
-
300
g de judías verdes redondas frescas limpias, en trozos
ou 300 g de judías verdes redondas congeladas limpias, en trozos - 20 g de aceite de oliva
- Infos nut.
- par 1 ración
- Calories
- 1769 kJ / 423 kcal
- Protides
- 17.1 g
- Glucides
- 60.1 g
- Lipides
- 13.3 g
- Graisses saturées
- 2.1 g
- Fibre
- 6.7 g
- Sodium
- 631 mg
Recettes alternatives
Tortilla de patata y queso al vapor
45min
Salmón con calabacín y quinoa
30min
Menú: Sopa de Verduras. Albóndigas con coles de Bruselas
1h
Menú: Bacalao con verduras. Clafoutis con frambuesas.
45min
Menú: crema de guisantes y salmón con brócoli y patatas
55 min
Menú: Salmón con arroz basmati y salsa de eneldo. Natillas de chocolate
40p
Menú: dorada con patatas, judías verdes y salsa de tomate (para dos)
45min
Poke de quinoa y seitán
1h
Ensalada templada con kale, judías blancas, nueces y bayas de goji
40p
Bacalao con sobrasada a la miel y arroz verde
30min
Wrap de tortilla con espinacas y champiñón
40p
Judías verdes con garbanzos y salmón
30min