Niveau
La plupart de nos recettes sont simples, mais certaines sont un peu plus complexes : elles sont alors notées comme niveau « moyen » ou « difficile » et vous demanderont un peu plus de temps.
Temps de préparation
Ceci représente le temps de travail nécessaire pour préparer ce plat.
Temps total
Il s'agit du temps requis pour préparer ce plat du début à la fin : marinade, cuisson, refroidissement, etc.
Nombre de portions
Cela vous montre le nombre de portions compris dans cette recette.
Ingrédients
- 100 g wody
-
1
płaska łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
ou ¼ kostki bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszonej - 50 g kaszy kuskus
- 50 g marchewki, pokrojonej na kawałki
- 2 gałązki natki pietruszki, świeżej, tylko liście
- 10 g oliwy z oliwek
- 15 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 3 szczypty pieprzu czarnego, mielonego
- 50 g pomidorków koktajlowych, pokrojonych w ćwiartki
- 60 g tuńczyka, w sosie własnym, odsączonego, podzielonego na kawałki
- 80 g kukurydzy, konserwowej, odsączonej
- sól do smaku
- Infos nut.
- par 1 porcję
- Calories
- 2356.7 kJ / 563.3 kcal
- Protides
- 18.4 g
- Glucides
- 45.4 g
- Lipides
- 11.6 g
- Graisses saturées
- 1.5 g
- Fibre
- 3.9 g
- Sodium
- 194.2 mg
Collection(s)
Recettes alternatives
Bowl z kurczakiem, serem feta i dipem paprykowym
40min
Jednogarnkowy makaron z pomidorem i oliwkami
25min
Śródziemnomorska sałatka z dressingiem z pieczonej papryki (TM6)
20min
Bowl ze szpinakiem i serem halloumi
30min
Sałatka Tex-Mex z wędliną drobiową i komosą ryżową (quinoa)
30min
Włoska sałatka makaronowa
30min
Ryżowa sałatka z tuńczykiem i jajkami; Sorbet owocowy
1h
Śródziemnomorska sałatka z dressingiem z pieczonej papryki (TM5)
20min
Sałatka z rumienionymi krewetkami i krojonymi warzywami (TM6)
30min
Sałatka z kaszą jęczmienną i dressingiem jogurtowym
40min
Fitness bowl z brązowym ryżem, fasolką szparagową, kurczakiem i ciepłą salsą pomidorową
1h
Nocna owsianka jogurtowa z owocami
8 Std. 10 Min