Niveau
La plupart de nos recettes sont simples, mais certaines sont un peu plus complexes : elles sont alors notées comme niveau « moyen » ou « difficile » et vous demanderont un peu plus de temps.
Temps de préparation
Ceci représente le temps de travail nécessaire pour préparer ce plat.
Temps total
Il s'agit du temps requis pour préparer ce plat du début à la fin : marinade, cuisson, refroidissement, etc.
Nombre de portions
Cela vous montre le nombre de portions compris dans cette recette.
Ingrédients
- 38 oz boiling water divided
- 3 ½ oz farro
- 1 oz brown flaxseeds
- 1 oz black chia seeds
- 6 ½ oz apple cored and quartered (approx. 1 apple)
- 5 ½ oz pear cored and quartered (approx. 1 pear)
- 3 ½ oz rolled spelt flakes
-
3
oz maple syrup to taste
ou 3 oz honey to taste - 1 tsp cinnamon (optionnel)
- ⅛ tsp salt to taste
- Infos nut.
- par 1 portion
- Calories
- 348 kcal / 1456 kJ
- Protides
- 7 g
- Lipides
- 5 g
- Glucides
- 74 g
- Fibre
- 14 g
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