
Niveau
La plupart de nos recettes sont simples, mais certaines sont un peu plus complexes : elles sont alors notées comme niveau « moyen » ou « difficile » et vous demanderont un peu plus de temps.
Temps de préparation
Ceci représente le temps de travail nécessaire pour préparer ce plat.
Temps total
Il s'agit du temps requis pour préparer ce plat du début à la fin : marinade, cuisson, refroidissement, etc.
Nombre de portions
Cela vous montre le nombre de portions compris dans cette recette.
Ingrédients
- 225 g d'eau de coco
- 1 pincée de sel
- 1 c. à soupe de jus de lime, fraîchement pressée
- 1 c. à soupe de gingembre frais
- ½ c. à thé de spiruline en poudre
- 30 g d'épinards frais
- 45 g de bébé chou kale
- 385 g de bananes (environ 3 moy.), coupées en morceaux et congelées (voir Conseil)
- 85 g de mangue surgelée, en morceaux
- 3 glaçons
- bleuets pour garnir
- fraises tranchées, pour garnir
- kiwi tranché, pour garnir
- graine de chanvre pour garnir
- Infos nut.
- par 1 portion
- Calories
- 157.8 kcal / 660 kJ
- Protides
- 3.4 g
- Lipides
- 0.8 g
- Glucides
- 38.5 g
- Fibre
- 5.2 g
- Graisses saturées
- 0.3 g
- Sodium
- 147.3 mg
Recettes alternatives
Salade tex-mex au quinoa et au poulet
30min
Pains torsadés vapeur aux oignons verts
3h
Sour au citron et gingembre
15min
Mi-cuits vapeur chocolatés au coeur fondant (Métrique) (TM6, TM5)
2h 55min
Crème glacée végétale (Nice Cream) aux baies d'açaï
Pas d’évaluation
Maïs vapeur au chili et à la lime
25min
Lait frappé doré (Matthew Kenney)
Pas d’évaluation
Le Vert éternel (Métrique)
10min
Biscuits au pain d'épice au chocolat (métrique)
2h 15min
Smoothie matinale de matcha et bleuets
5min
Gruau à l'érable avec pommes et bleuets
20min
Smoothie déjeuner
5min