
Niveau
La plupart de nos recettes sont simples, mais certaines sont un peu plus complexes : elles sont alors notées comme niveau « moyen » ou « difficile » et vous demanderont un peu plus de temps.
Temps de préparation
Ceci représente le temps de travail nécessaire pour préparer ce plat.
Temps total
Il s'agit du temps requis pour préparer ce plat du début à la fin : marinade, cuisson, refroidissement, etc.
Nombre de portions
Cela vous montre le nombre de portions compris dans cette recette.
Ingrédients
- 225 g d'eau de coco
- 1 pincée de sel
- 1 c. à soupe de jus de lime, fraîchement pressée
- 1 c. à soupe de gingembre frais
- ½ c. à thé de spiruline en poudre
- 30 g d'épinards frais
- 45 g de bébé chou kale
- 385 g de bananes (environ 3 moy.), coupées en morceaux et congelées (voir Conseil)
- 85 g de mangue surgelée, en morceaux
- 3 glaçons
- bleuets pour garnir
- fraises tranchées, pour garnir
- kiwi tranché, pour garnir
- graine de chanvre pour garnir
- Infos nut.
- par 1 portion
- Calories
- 157.8 kcal / 660 kJ
- Protides
- 3.4 g
- Lipides
- 0.8 g
- Glucides
- 38.5 g
- Fibre
- 5.2 g
- Graisses saturées
- 0.3 g
- Sodium
- 147.3 mg
Recettes alternatives
Smoothie déjeuner
5min
Gruau à l'érable avec pommes et bleuets
20min
Salade de poulet, amandes et canneberges
15min
Jus vert super boosté
10min
Steaks grillés avec sauce au poivre rouge
Pas d’évaluation
Coupelles au chocolat et beurre d'arachides
1h 5min
Steaks de surlonge et beurre aux herbes, pommes de terre au romarin et brocolis
45min
Ricotta de noix de macadam (Matthew Kenney)
8h 30min
Lait frappé doré (Matthew Kenney)
Pas d’évaluation
Le Santé au gingembre (Métrique)
10min
Smoothie vert (TM6 Metric)
5min
Le Coup d’éclat aux agrumes (Métrique)
5min