Skip to main content Recherche
Wrapy z hummusem i warzywami

Wrapy z hummusem i warzywami
4.4 21 évaluation
Prép. 45min
Total 1h
10 porcji
Créer un compte gratuitement

Ingrédients

Tortille
  • 200 g napoju migdałowego
  • 500 g mąki pszennej
  • 40 g oliwy z oliwek
  • 2 jajka
  • 1 łyżeczka soli
Hummus z suszonymi pomidorami, oliwkami i bazylią
  • 500 g białej ciecierzycy, z puszki odsączonej z zalewy
  • 80 g wody
    80 g wody z ciecierzycy, z puszki (aquafaby)
  • 10 g suszonych pomidorów, w oleju odsączonych z zalewy
  • 2 łyżki pasty tahini (patrz wskazówka)
  • 20 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
  • 20 g zielonych oliwek, bez pestek
  • 1 ząbek czosnku
  • 30 g oliwy z oliwek
  • 5 g bazylii, świeżej tylko liście
  • ½ łyżeczki oregano, suszonego
  • 1 łyżeczkę soli
Wrapy
  • mąka pszenna do oprószenia
  • 1 pomidor (ok. 200 g), pokrojony w plastry
  • 3 łyżki kiełków słonecznika
  • ½ pęczka bazylii, świeżej tylko liście
  • 2 awokado pokrojone w plastry
  • 1 ogórek pokrojony w paski

Niveau

facile

Infos nut. par 1 porcję

Sodium 642.9 mg
Protides 11.4 g
Calories 1708.7 kJ / 408.4 kcal
Lipides 17.8 g
Fibre 8 g
Graisses saturées 2.8 g
Glucides 52.7 g

Vous aimez ce que vous voyez ?

Cette recette et plus de 100 000 autres vous attendent !

Inscrivez-vous à notre essai gratuit de 30 jours et découvrez le monde de Cookidoo®. Sans engagement.

Créer un compte gratuitement Plus d’informations

Également présenté dans

BEZ LAKTOZY 10 Recettes
Pologne

Vous pourriez aussi aimer...

Dorsz z ragout z nektarynek i pomidorów

Dorsz z ragout z nektarynek i pomidorów

4.4(17)

25min

Dal z brązowym ryżem i soczewicą

Dal z brązowym ryżem i soczewicą

4.3(63)

45min

Pieczone bataty z jajkiem sadzonym na parze

Pieczone bataty z jajkiem sadzonym na parze

4.7(101)

30min

Kolorowe wrapy z krojonymi warzywami (TM7, TM6, TM5)

Kolorowe wrapy z krojonymi warzywami (TM7, TM6, TM5)

4.8(5)

35min

Placki warzywne z awokado, tuńczykiem i jajkami (TM7, TM6)

Placki warzywne z awokado, tuńczykiem i jajkami (TM7, TM6)

4.3(10)

40min

Kluski jaglane ze szpinakiem i pomidorowe ragout

Kluski jaglane ze szpinakiem i pomidorowe ragout

3.3(17)

1h 20min

Wegańska sałatka Cezar

Wegańska sałatka Cezar

4.5(15)

40min

Sałatka z bakłażanem i soczewicą

Sałatka z bakłażanem i soczewicą

4.7(21)

40min

Proteinowy bowl z falafelami i granatem

Proteinowy bowl z falafelami i granatem

4.0(45)

2h 35min

Szaszłyki z halloumi i warzyw z pistacjowym pesto

Szaszłyki z halloumi i warzyw z pistacjowym pesto

4.7(25)

1h

Pizza bianca z dynią i boczkiem

Pizza bianca z dynią i boczkiem

4.6(107)

1h

Tofucznica

Tofucznica

4.4(81)

30min