Appareils et accessoires
Couscous méditerranéen avec dip au yogourt
Prép. 15min
Total 30min
4 portions
Ingrédients
Le dip au yogourt
-
1 gousse d'ail
-
20 g de mélange d'herbes aromatiques, fraîches (par ex. persil, menthe, basilic, cerfeuil)
-
350 g de yogourt grec
-
2 pincées de poivre noir, moulu
-
¾ de c. à café de sel
-
20 g d'huile d'olive
-
10 g de jus de citron
Le couscous
-
60 g d'oignon coupé en deux
-
200 g de courgettes coupées en deux, en morceaux (2 cm)
-
200 g de poivrons en morceaux (2cm)
-
1 gousse d'ail
-
40 g d'huile végétale40 g d'huile d'olive
-
1 c. à soupe de concentré de tomates
-
1 c. à café de paprika doux
-
2 pincées de poudre de tomate (optionnel)
-
1 c. à café de sel
-
130 g d'eau
-
200 g de couscous
-
60 g d'olives noires coupées en deux
-
60 de tomates séchées à l'huile en bandes
Niveau
facile
Infos nut. par 1 portion
Sodium
1266 mg
Protides
24 g
Calories
2652 kJ /
634 kcal
Lipides
20 g
Fibre
21 g
Graisses saturées
3 g
Glucides
104 g
Vous aimez ce que vous voyez ?
Cette recette et plus de 100 000 autres vous attendent !
Créer un compte gratuitement Plus d’informationsÉgalement présenté dans
Cuisine rapide pour le midi
7 Recettes
Suisse
Suisse
Vous pourriez aussi aimer...
Nouilles mie aux légumes avec sa sauce coco–cacahuète
40min
Burger au four
2h 45min
Pâtes au pesto de bolets et courge
40min
Soupes de nouilles au tofu fumé, aux épinards et champignons
35min
Linguine au pesto avec agrumes et herbes
25min
Tortelloni au pesto de noisettes
20min
Korma de légumes aux noix de cajou
55min
Brocoli (bimi) à la sauce soja
10min
Galettes de légumes multicolores
20min
Salade verte croquante au quinoa
1h
Gnocchis rapides à la tomate et au basilic
25min
Risotto au citron et épinards
30min