Salade de courgette, riz et thon

Salade de courgette, riz et thon

4.5 150 évaluations

Prép. 10min

Total 25min

4 portions

Ingrédients

30 g d'échalote
500 g de courgettes coupées en morceaux (3 cm)
5 g de sel et 2 pincées
250 g de riz basmati
1000 g d'eau
250 g de thon en boîte au naturel émietté
2 avocats coupés en dés
1 citron vert pelé à vif
40 g d'huile d'olive
2 pincées de poivre fraîchement moulu

Niveau

facile

Infos nut. par 1 portion

Sodium 924.3 mg

Protides 31.8 g

Calories 3315 kJ / 794.8 kcal

Lipides 19.5 g

Fibre 6.5 g

Graisses saturées 2.5 g

Glucides 119.8 g

Vous aimez ce que vous voyez ?

Cette recette et plus de 100 000 autres vous attendent !

Inscrivez-vous à notre essai gratuit de 30 jours et découvrez le monde de Cookidoo®. Sans engagement.

Créer un compte gratuitement Plus d’informations

Également présenté dans

Thermomix® et moi n°37 47 Recettes
France

Vous pourriez aussi aimer...

Salade de pois chiches, poivrons et courgette

10 dk

Salade de brocoli aux lardons, pommes et amandes

30 dk

Salade de thon, haricots et avocat

20 dk

Salade de blé aux tomates, artichauts et olives

25 dk

Pâtes fraîcheur au melon, jambon de Parme et basilic

25 dk

Salade de courgette, lentilles corail et radis

50 dk

Salade de pâtes, concombre et thon

30 dk

Salade de radis et boulgour aux herbes

25 dk

Salade de courgette aux olives et feta

15 dk

Salade grecque

30 dk

Salade de pomme de terre, pois gourmands, jambon et oignon rouge

35 dk

Salade de pommes de terre, pois chiches et feta

50 dk