Appareils et accessoires
Soupe au boulgour et aux lentilles rouges (ezogelin)
Prép. 10min
Total 1h 5min
4 portions
Ingrédients
-
d'oignon coupé en deux100 g
-
gousses d'ail à ajuster en fonction des goûts2 - 3
-
de concassé de tomates40 g
-
de beurre doux coupé en morceaux (2 cm)30 g
-
de lentilles rouges sèches200 g
-
de menthe déshydratée2 c. à soupe
-
de riz30 g
-
de boulgour20 g
-
de sel à ajuster en fonction des goûts1 ½ - 1 ¾ c. à café
-
de poivre moulu à ajuster en fonction des goûts¼ c. à café
-
de flocons de piment rouge, type pul biber à ajuster en fonction des goûts¼ c. à café
-
d'eau, à température ambiante1475 g
-
citron jaune coupé en quartiers1
Infos nut. par 1 portion
Calories
298 kcal /
1246.9 kJ
Protides
14.4 g
Lipides
6.9 g
Glucides
47.1 g
Fibre
7.1 g
Graisses saturées
4 g
Sodium
972 mg
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