Σάντουιτς με πολύσπορα ψωμάκια και ομελέτα με κολοκυθάκια και ντομάτες

Σάντουιτς με πολύσπορα ψωμάκια και ομελέτα με κολοκυθάκια και ντομάτες

Pas d’évaluation

Prép. 15min

Total 6h

4 κομμάτια

Ingrédients

Ψωμάκια με δημητριακά

νερό
210 γρ.
ζάχαρη
½ κ.γλ.
νωπή μαγιά
5 γρ.
αλεύρι, πολύσπορο
400 γρ.
εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο
20 γρ.
αλάτι
1 κ.γλ.
ανάμεικτοι σπόροι

Ομελέτα με κολοκυθάκια και ντομάτες

τυρί παρμεζάνα σε κομμάτια
25 γρ.
φρέσκο κρεμμυδάκι σε κομμάτια
40 γρ.
εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο
20 γρ.
κολοκυθάκια κομμένα σε ροδέλες (περίπου 2-3 χιλ.)
250 γρ.
αλάτι
2 πρέζες
αβγά
3
μαύρο πιπέρι, τριμμένο
1 πρέζα
νερό
500 γρ.
ντομάτα σε φέτες
1

Niveau

facile

Infos nut. par 1 κομμάτι

Sodium 788.5 mg

Protides 21.5 g

Calories 2033 kJ / 486.3 kcal

Lipides 17.7 g

Fibre 4.3 g

Graisses saturées 4.6 g

Glucides 64.2 g

Vous aimez ce que vous voyez ?

Cette recette et plus de 100 000 autres vous attendent !

Inscrivez-vous à notre essai gratuit de 30 jours et découvrez le monde de Cookidoo®. Sans engagement.

Créer un compte gratuitement Plus d’informations

Également présenté dans

Καλωσήρθες Φθινόπωρο 10 Recettes
Grèce

Vous pourriez aussi aimer...

Πουτίγκα σοκολάτας με χουρμάδες

25min

Τσιπς λαχανικών ψημένα στο φούρνο

1h 45min

Μαγιονέζα βέγκαν

5min

Κομπόστα ανάμεικτων φρούτων με κατσικίσιο τυρί και γκρανόλα σε φρυγανισμένο ψωμί

Pas d’évaluation

Σαλάτα εσπεριδοειδών με βινεγκρέτ παντζαριού

20min

Κολοκυθομπιφτέκια

40min

Παστελάκι

1h 20min

Τσιγαρισμένες μελιτζάνες (200 γρ.)

30min

Ροζ σαλάτα

10min

Μπάρες με σοκολάτα, φρούτα και ξηρούς καρπούς

1h 10min

Τονοσαλάτα για σάντουιτς

10min

Κριτσίνια καλαμποκιού

2h