Σάντουιτς με πολύσπορα ψωμάκια και ομελέτα με κολοκυθάκια και ντομάτες

Σάντουιτς με πολύσπορα ψωμάκια και ομελέτα με κολοκυθάκια και ντομάτες

Pas d’évaluation

Prép. 15min

Total 6h

4 κομμάτια

Ingrédients

Ψωμάκια με δημητριακά

νερό
210 γρ.
ζάχαρη
½ κ.γλ.
νωπή μαγιά
5 γρ.
αλεύρι, πολύσπορο
400 γρ.
εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο
20 γρ.
αλάτι
1 κ.γλ.
ανάμεικτοι σπόροι

Ομελέτα με κολοκυθάκια και ντομάτες

τυρί παρμεζάνα σε κομμάτια
25 γρ.
φρέσκο κρεμμυδάκι σε κομμάτια
40 γρ.
εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο
20 γρ.
κολοκυθάκια κομμένα σε ροδέλες (περίπου 2-3 χιλ.)
250 γρ.
αλάτι
2 πρέζες
αβγά
3
μαύρο πιπέρι, τριμμένο
1 πρέζα
νερό
500 γρ.
ντομάτα σε φέτες
1

Niveau

facile

Infos nut. par 1 κομμάτι

Sodium 788.5 mg

Protides 21.5 g

Calories 2033 kJ / 486.3 kcal

Lipides 17.7 g

Fibre 4.3 g

Graisses saturées 4.6 g

Glucides 64.2 g

Vous aimez ce que vous voyez ?

Cette recette et plus de 100 000 autres vous attendent !

Inscrivez-vous à notre essai gratuit de 30 jours et découvrez le monde de Cookidoo®. Sans engagement.

Créer un compte gratuitement Plus d’informations

Également présenté dans

Καλωσήρθες Φθινόπωρο 10 Recettes
Grèce

Vous pourriez aussi aimer...

Ιταλική πίτα piadina με γέμιση σαλάτας με ρόκα, φέτα και σύκα

Pas d’évaluation

Μπάλες ενέργειας με καρύδια Βραζιλίας και σύκα

15min

Πικάντικοι καροτοκεφτέδες με ντιπ γιαουρτιού

1h 30min

Μίγμα από φλούδες μήλου και μπαχαρικών

50min

Κέικ με χουρμάδες, μήλα και καρύδια

1h 30min

Ρολά ροστ μπιφ με γέμιση μοτσαρέλας και ντομάτας

Pas d’évaluation

Ζωμός βοδινού (από κομμάτια κρέατος και κόκαλα)

Pas d’évaluation

Σάλτσα καραμέλας με σοκολάτα και μπέρμπον

40min

Τσιπούρες στον ατμό σε ζωμό με πατάτες

35min

Μούσλι για ενέργεια

25min

Μπισκότα γεμιστά

1h 10min

Ψωμί ολικής του τοστ

1h