Niveau
La plupart de nos recettes sont simples, mais certaines sont un peu plus complexes : elles sont alors notées comme niveau « moyen » ou « difficile » et vous demanderont un peu plus de temps.
Temps de préparation
Ceci représente le temps de travail nécessaire pour préparer ce plat.
Temps total
Il s'agit du temps requis pour préparer ce plat du début à la fin : marinade, cuisson, refroidissement, etc.
Nombre de portions
Cela vous montre le nombre de portions compris dans cette recette.
Ingrédients
- 1 oignon, coupé en quatre
- 400 g de courgettes, en morceaux
- 250 g de blé précuit, type Ebly®
- 50 g de pousses d'épinards
- 1 c. à soupe de cumin en poudre
- 430 g d'eau bouillante
- du sel
- du poivre moulu
- 100 g de fromage râpé
- Infos nut.
- par 1 portion
- Calories
- 1488 kJ / 353 kcal
- Protides
- 17 g
- Glucides
- 48 g
- Lipides
- 9 g
Vous aimez ce que vous voyez ? Cette recette et plus de 80 000 autres n'attendent que vous !
Créer un compte gratuitement
Plus d’informations
Recettes alternatives
Pilaf de quinoa au poulet et carottes
25 Min
Gratin de légumes au quinoa et à la mozzarella
1 Std.
One pot fusilli aux champignons, lardons et ricotta
20 Min
Pâtes aux lentilles et à la saucisse
35 Min
Gratin de pâtes au thon
35 Min
Orecchiette aux courgettes, aubergine, amandes et basilic
45 Min
Gratin de coquillettes, lardons et petits pois
50 Min
Riz pilaf aux poivrons et au bœuf haché
30 Min
Tortilla légère à la patate douce
50 Min
Poivrons farcis au riz persillé
45 Min
Pâtes au thon et à la sauce tomate
30 Min
Mijoté de butternut au bœuf et aux nouilles
25 Min