Cous cous integrale con ceci e tonno

Cous cous integrale con ceci e tonno

4.6 59 évaluations

Prép. 5min

Total 20min

4 porzioni

Ingrédients

scalogno a metà
1
di rosmarino fresco gli aghi lavati ed asciugati
1 rametto
di acciughe sott'olio sgocciolati
3 filetti
di olio extravergine di oliva + q.b.
30 g
di ceci lessi in scatola sciacquati e sgocciolati
250 g
di acqua
170 g
di cous cous precotto integrale
150 g
di tonno in scatola in olio di oliva sgocciolato e a pezzi
150 g

Infos nut. par 1 porzione

Calories 386 kcal / 1615 kJ

Protides 19.2 g

Lipides 18.8 g

Glucides 35 g

Fibre 6.9 g

Vous aimez ce que vous voyez ?

Cette recette et plus de 100 000 autres vous attendent !

Inscrivez-vous à notre essai gratuit de 30 jours et découvrez le monde de Cookidoo®. Sans engagement.

Créer un compte gratuitement Plus d’informations

Également présenté dans

A piedi nudi nel parco 50 Recettes
Italie

Vous pourriez aussi aimer...

Cous cous estivo ai pomodorini (vegan)

Cous cous estivo ai pomodorini (vegan)

4h 20min

Cous cous con pomodori secchi e piselli

Cous cous con pomodori secchi e piselli

40min

Cous cous con dadolata di verdure e ceci

Cous cous con dadolata di verdure e ceci

40min

Quattro cereali con salmone affumicato e limone

Quattro cereali con salmone affumicato e limone

40min

Insalata di orzo con fave, pecorino e anacardi

Insalata di orzo con fave, pecorino e anacardi

1h 35min

Orzo con straccetti di tacchino al limone

Orzo con straccetti di tacchino al limone

40min

Couscous integrale con lenticchie e menta

Couscous integrale con lenticchie e menta

30min

Farro asparagi e frittatina in forma

Farro asparagi e frittatina in forma

45min

Cous cous integrale con zucchine, ceci e bacche di goji

Cous cous integrale con zucchine, ceci e bacche di goji

30min

Orzotto alla crema di ceci con tonno

Orzotto alla crema di ceci con tonno

30min

Insalata di cous cous carote, ceci e curry

Insalata di cous cous carote, ceci e curry

20min

Cous cous marino (vegan)

Cous cous marino (vegan)

30min