Salade chaude de choux de Bruxelles à la mangue, avocat et œufs pochés

Salade chaude de choux de Bruxelles à la mangue, avocat et œufs pochés

3.3 4 évaluations
Prép. 20min
Total 55min
4 portions

Ingrédients

  • 70 g d'échalotes coupées en 2
  • 140 g de mangue, mûre (60 g en morceaux et 80 g en fines tranches)
  • 140 g d'avocats (60 g en morceaux et 80 g en fines tranches)
  • 2300 g d'eau
  • 25 g d'huile d'olive
  • 60 g de vinaigre balsamique blanc
  • 1 ½ c. à café de sel
  • ½ - ¾ c. à café de poivre blanc moulu
  • 200 g de chou-fleur en rosaces (2 cm)
  • 100 g de chou frisé en lanières (2 cm), branches et grosses veines retirées
  • 200 g de brocolis en rosaces (2 cm)
  • 300 g de choux de Bruxelles coupés en deux ou en quartiers
  • 50 g de vinaigre blanc
  • 4 œufs réfrigérés
  • 4 c. à café de graines de lin
  • 4 c. à café de graines de tournesol

Niveau

facile


Infos nut. par 1 portion

Sodium 963.1 mg
Protides 8.6 g
Calories 1076.9 kJ / 257.4 kcal
Lipides 14.4 g
Fibre 9.3 g
Graisses saturées 2 g
Glucides 29.2 g

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