Poke bowl thon, mangue et riz basmati complet

Poke bowl thon, mangue et riz basmati complet

Pas d’évaluation

Prép. 20min

Total 40min

4 portions

Ingrédients

1 gousse d'ail
20 g de gingembre en morceaux
100 g de sauce de soja japonaise
400 g de thon très frais en dés de 1 cm
300 g de carottes en morceaux de 2 cm
300 g de riz basmati complet
800 g d'eau
150 g de petits pois frais ou surgelés
300 g de courgettes en rondelles d'1 cm
1 mangue mûre en morceaux
2 oignons verts, émincés
gomasio pour la finition
coriandre fraîche pour la finition

Niveau

facile

Infos nut. par 1 portion

Sodium 1672.4 mg

Protides 32.2 g

Calories 2329 kJ / 556.7 kcal

Lipides 2.4 g

Fibre 9.8 g

Graisses saturées 0.5 g

Glucides 103 g

Vous aimez ce que vous voyez ?

Cette recette et plus de 100 000 autres vous attendent !

Inscrivez-vous à notre essai gratuit de 30 jours et découvrez le monde de Cookidoo®. Sans engagement.

Créer un compte gratuitement Plus d’informations

Également présenté dans

IG BAS 112 Recettes
France

Vous pourriez aussi aimer...

Poke bowl complet thon, avocat

50min

Sauce végétalienne façon bolognaise

50min

One pot pasta crevettes, épinards et champignons

30min

Poulpe piquant et riz

25min

Smoothie bowl coque en chocolat

10min

Banh mi au bœuf à la citronnelle

1h 5min

Tajine de poisson au four à la marocaine et couscous aux dattes

1h

Tortilla aux herbes

1h 5min

Bamia (ragoût de gombos à la viande)

1h

Aubergines farcies à la viande

1h 15min

Soupe vietnamienne aux crevettes

30min

Riz pilaf aux légumes sautés au curry

50min