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Petites galettes de maïs et taboulé de quinoa au maïs
Niveau
La plupart de nos recettes sont simples, mais certaines sont un peu plus complexes : elles sont alors notées comme niveau « moyen » ou « difficile » et vous demanderont un peu plus de temps.
Temps de préparation
Ceci représente le temps de travail nécessaire pour préparer ce plat.
Temps total
Il s'agit du temps requis pour préparer ce plat du début à la fin : marinade, cuisson, refroidissement, etc.
Nombre de portions
Cela vous montre le nombre de portions compris dans cette recette.
Ingrédients
- 800 g d'eau
- 200 g de quinoa
- 10 g de beurre
- 70 g de farine de blé
- 50 g de lait demi-écrémé
- 1 c. à café de levure chimique
- 2 œufs
- 20 g d'amandes en poudre
- 20 g de fécule de maïs
- du sel
- du poivre moulu
- 550 g de grains de maïs en conserve égouttés
- 2 c. à soupe d'huile d'olive et un peu pour les galettes
- 2 avocats en cubes
- 250 g de tomates cerise coupées en quatre
- 2 oignons frais, ciselés
- ½ botte de ciboulette fraîche ciselée
- le jus d'un citron jaune
- Infos nut.
- par 1 portion
- Calories
- 786 kcal / 3282 kJ
- Protides
- 21 g
- Lipides
- 39 g
- Glucides
- 80 g
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