Papillote de merlu, semoule complète et légumes

Papillote de merlu, semoule complète et légumes

4.3 50 évaluations

Prép. 20min

Total 40min

4 portions

Ingrédients

3 échalotes pelées et coupées en quatre
2 c. à soupe d'huile d'olive
4 filets de merlu
600 g d'eau (dont 100 g d'eau chaude)
160 g de semoule (complète)
250 g de julienne de légumes surgelée
6 brins d'aneth frais équeutés
du sel
du poivre moulu
baies roses

Niveau

facile

Infos nut. par 1 portion

Protides 33 g

Calories 1472 kJ / 349 kcal

Lipides 9 g

Glucides 33 g

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Larousse - La cuisine à IG bas 47 Recettes
France

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