Niveau
La plupart de nos recettes sont simples, mais certaines sont un peu plus complexes : elles sont alors notées comme niveau « moyen » ou « difficile » et vous demanderont un peu plus de temps.
Temps de préparation
Ceci représente le temps de travail nécessaire pour préparer ce plat.
Temps total
Il s'agit du temps requis pour préparer ce plat du début à la fin : marinade, cuisson, refroidissement, etc.
Nombre de portions
Cela vous montre le nombre de portions compris dans cette recette.
Ingrédients
- 2 gousses d'ail, pelées
- 1 oignon jaune, en morceaux
- 1 c. à soupe d'huile d'olive
- 1 c. à soupe de concentré de tomate
- 400 g de tomates concassées en conserve
- 1 pincée de piment
- du sel
- du poivre moulu
- 500 g de thon frais, en gros dés de 4-5 cm
- 100 g de pousses d'épinards
- 400 g de pois chiches en conserve, égouttés
- ½ bouquet de persil frais, ciselé
- Infos nut.
- par 1 portion
- Calories
- 1491 kJ / 354 kcal
- Protides
- 42 g
- Glucides
- 26 g
- Lipides
- 7 g
Vous aimez ce que vous voyez ? Cette recette et plus de 80 000 autres n'attendent que vous !
Créer un compte gratuitement
Plus d’informations
Collection(s)
Recettes alternatives
One pot blé au bœuf et au paprika
35 Min
Curry de dinde à l’indienne et céleri-rave
35 Min
Spaghetti au poulet, sauce crémeuse aux épinards
30 min
Curry de crevettes au lait de coco
35 Min
Mijoté de patates douces au bœuf et aux épinards
1 Std. 40 Min
Pilaf de riz sauvage au porc
1h 10 min
Parmentier de haricots blancs au saumon et à l'aneth
50 menit
Chili con carne
50 menit
Poulet épicé, asperges et sauce orange gingembre
45 Min
Semoule de chou-fleur aux crevettes
15min
Boulettes de bœuf au curry, riz et petits pois
50 menit
One pot penne légumes du soleil et feta
45 Min