
Versions compatibles
Omelette aux blancs d'œufs aux légumes verts et au jambon
Niveau
La plupart de nos recettes sont simples, mais certaines sont un peu plus complexes : elles sont alors notées comme niveau « moyen » ou « difficile » et vous demanderont un peu plus de temps.
Temps de préparation
Ceci représente le temps de travail nécessaire pour préparer ce plat.
Temps total
Il s'agit du temps requis pour préparer ce plat du début à la fin : marinade, cuisson, refroidissement, etc.
Nombre de portions
Cela vous montre le nombre de portions compris dans cette recette.
Ingrédients
- 45 g de fromage de chèvre
- 60 g fromage blanc nature
- 12 de ciboulette fraîche finement haché
- 30 g de parmesan coupée en morceaux (1 in.)
- 2 branches de chou frisé kale Feuilles seulement, grossièrement hachées
- 6 de blanc d'œuf
- 510 g d'eau
- 1 - 2 pincée poivre noir moulu
- 4 tranches de jambon de viande maigre à faible teneur en sel, coupée en petits morceaux
- 30 g de bébés épinards frais
- 2 tranches de pain de campagne grillées (voir Conseil)
- Infos nut.
- par 1 portion
- Calories
- 401.1 kcal / 1677.9 kJ
- Protides
- 36.7 g
- Lipides
- 18.2 g
- Glucides
- 22 g
- Fibre
- 3.6 g
- Graisses saturées
- 9.5 g
- Sodium
- 1360.9 mg