Appareils et accessoires
Assiette aux blé, légumes verts, cabillaud et sauce aux herbes et fromage blanc
Prép. 15min
Total 40min
4 portions
Ingrédients
-
800 g d'eau
-
½ c. à café de sel et 6 pincées
-
125 g de blé précuit
-
200 g de petits pois frais
-
400 g de haricot vert frais
-
400 g de filets de cabillaud
-
6 pincées de poivre moulu
-
4 brins de persil frais, équeutés
-
4 feuilles de basilic frais
-
4 brins de cerfeuil frais équeutés
-
200 g de fromage blanc 20 % m.g.
-
1 c. à café de moutarde
-
15 g de jus de citron
Niveau
facile
Infos nut. par 1 portion
Sodium
1240.8 mg
Protides
41.3 g
Calories
1716 kJ /
406.3 kcal
Lipides
5 g
Fibre
17 g
Graisses saturées
1.3 g
Glucides
40 g
Vous aimez ce que vous voyez ?
Cette recette et plus de 100 000 autres vous attendent !
Créer un compte gratuitement Plus d’informationsÉgalement présenté dans
Le Friend au quotidien
10 Recettes
France
France
Vous pourriez aussi aimer...
Cuisses de poulet et sauce aux champignons avec du riz sauvage
1h 20min
Cabillaud aux choux, gremolata à l'orange et au persil
40min
Pâtes à la sauce provençale et au pistou
40min
Haricots et riz au curry, sauce à l’avocat
40min
Papillote de turbot et petits légumes - Coulis de fruits rouges
1h 15min
Poulet à la sauce tomate, purée pomme de terre et courgette
1h
Crevettes pimentées, riz et brocoli
35min
Courgettes farcies à l'orientale
55min
Riz aux petits légumes et crevettes sautées
45min
Boulettes de viande et riz au chou-fleur, sauce curry
1h 5min
Poulet et ratatouille au romarin
40min
Merlu vapeur à la tomate et pommes de terre
50min