Papillote de merlu, semoule complète et légumes

Papillote de merlu, semoule complète et légumes

4.3 50 évaluations

Prép. 20min

Total 40min

4 portions

Ingrédients

3 échalotes pelées et coupées en quatre
2 c. à soupe d'huile d'olive
4 filets de merlu
600 g d'eau (dont 100 g d'eau chaude)
160 g de semoule (complète)
250 g de julienne de légumes surgelée
6 brins d'aneth frais équeutés
du sel
du poivre moulu
baies roses

Niveau

facile

Infos nut. par 1 portion

Protides 33 g

Calories 1472 kJ / 349 kcal

Lipides 9 g

Glucides 33 g

Vous aimez ce que vous voyez ?

Cette recette et plus de 100 000 autres vous attendent !

Inscrivez-vous à notre essai gratuit de 30 jours et découvrez le monde de Cookidoo®. Sans engagement.

Créer un compte gratuitement Plus d’informations

Également présenté dans

Larousse - La cuisine à IG bas 47 Recettes
France

Vous pourriez aussi aimer...

Brandade de merlan à la moutarde

1h 15min

Œuf cocotte aux petits pois et jambon

30min

Tajine de poulet et légumes d'été

45min

Couscous au saumon

55min

Œufs cocotte à la mimolette et aux champignons

35min

Galette bacon et champignons à la crème

50min

Rôti de porc farci au basilic

1h 25min

Ragoût de calamars aux tomates et poivrons

45min

Cuisse de dinde à la tomate et aux légumes

1h 5min

Tarte fine chèvre, mozzarella et tomates

1h

Poivrons farcis à la semoule et à la chipolata

1h 20min

Filet de poisson aux légumes d'été et couscous

50min