Démarrez la nouvelle année sous le signe de la bonne santé et concentrez-vous sur les besoins de votre corps pour retrouver la forme, réduire le stress et garder une bonne hygiène de vie avec Thermomix® ! Un régime équilibré et une activité physique régulière sont importants pour un mode de vie sain.
La bonne dose d’activité physique est le complément parfait à un régime équilibré. Faites tourner l’usine d’endorphines et découvrez nos recommandations !
Selon les dernières recommandations de l’Organisation mondiale de la santé, si vous avez entre 18 et 64 ans, vous devriez effectuer au moins 150 minutes d’activité physique modérée, ou 75 minutes d’activité intense par semaine pour garder la forme. Pour rester svelte, vous devriez faire de la musculation au moins deux fois par semaine. Et même en démarrant avec 30 minutes d’activité physique continue, vous parviendrez à rester en forme !
Courir et faire du vélo représentent quelques uns des exercices aérobiques les plus faciles et les plus accessibles. Ils sont excellents pour brûler les graisses. En plus de réduire la graisse corporelle et d’améliorer le métabolisme, une activité physique régulière offre des bienfaits pour le système cardiovasculaire, réduisant considérablement les risques de certaines maladies cardiaques. Les activités comme la course ou le vélo stimulent la production d’endorphines, ce qui permet de réduire les niveaux de stress.
Le yoga et la méthode Pilates ont aussi un impact incroyablement positif sur le corps. Ces formes d’exercice améliorent les performances, renforcent les muscles, développent l’équilibre et la souplesse de votre corps, en fortifiant la colonne vertébrale et en réduisant les douleurs aux jointures. En plus des bienfaits physiques offerts par ces sports, gardez à l’esprit que le yoga et la méthode Pilates sont excellents pour votre santé mentale.
Consultez toujours votre médecin généraliste, physicien ou autre professionnel des soins de la santé avant d’adopter un nouveau régime nutritionnel, une nouveau programme de remise en forme ou si vous sortez d’une longue période d’inactivité.
